Os antioxidantes são substâncias presentes em nosso organismo que combatem os radicais livres, isto é, ajudam a prevenir a oxidação das células. Desta forma, os antioxidantes são importantes para prevenir doenças crônicas como os problemas cardíacos ou o câncer, bem como o envelhecimento precoce. Assim, uma dieta rica em antioxidantes irá te ajudar a ter uma pele mais bonita, jovem e saudável! Conheça a seguir alguns alimentos antioxidantes para pele.
Alimentos antioxidantes para pele: tomate
Rico em uma substância antioxidante chamada Licopeno - aquela que dá a cor avermelhada do tomate - o tomate é utilizado em muitos produtos e receitas de skincare, afinal, além do licopeno, o tomate possui quatro carotenóides, vitamina C e vitamina E que possuem ação antioxidante, promovem a regeneração das células e protege a pele dos danos causados pelos raios UV do sol. Isso irá te ajudar a ter uma pele mais jovem, cheia de brilho e bonita! A melhor forma de comer tomate e obter todos os seus benefícios é in natura, como em uma salada ou suco, mas que tal experimentar uma receita deliciosa como esses tomates recheados?
Alimentos antioxidantes para pele: melancia
Suculenta e refrescante, a melancia é repleta de benefícios! Essa fruta também é rica em licopeno, bem como as vitaminas A, B,C e potássio, que irão ajudar a combater os radicais livres e promover a produção de colágeno pelo seu organismo. Isso vai ajudar sua pele a ficar mais firme, com menos manchas de melasma ou rugas de expressão. Para consumir mais melancia, sobremesas refrescantes, vitaminas e raspadinhas são boas opções!
Alimentos antioxidantes para pele: alho
Usado como tempero e adorado por muitos, o alho faz muito bem para a pele. Rico em antioxidantes como selênio e vitamina C, o alho ajuda na produção de colágeno e protege a pele contra os danos causados pelo ambiente, como a poluição ou o excesso de sol. Além disso, o alho possui propriedades antimicrobianas o que reduz a inflamação na pele, como é o caso de quem sofre com acne. Macarrão, molhos e pães caem super bem quando incorporados com alho. Que tal experimentar?
Alimentos antioxidantes para pele: frutas vermelhas
Morango, framboesa, cereja, mirtilo e amora estão entre as principais frutas vermelhas. Ótimas opções de alimentos antioxidantes para pele, as frutas vermelhas são ricas em vitamina C, um nutriente antioxidante e que ainda ajuda a produção de colágeno. As frutas vermelhas ajudam a diminuir olheiras, previnem o envelhecimento precoce, regula as inflamações da pele e diminui os danos causados pelo estresse ou sol. Uma maravilha, não é mesmo? Sabendo disso, que tal experimentar algumas receitas deliciosas com frutas vermelhas, como um shake, flan ou merengue?
Esses são apenas alguns dos alimentos antioxidantes para a pele que você pode consumir. Aqui no Que Bem Que Faz você pode conferir diversas informações sobre saúde, bem-estar e alimentação! Continue acompanhando nossos artigos e descubra mais como viver bem!
Perguntas frequentes
-
Qual é a função dos antioxidantes?
Antioxidantes são substâncias que protegem as células contra o dano causado pelos radicais livres, como a oxidação.
-
Quais os benefícios dos antioxidantes no organismo humano?
Há muitos benefícios nos antioxidantes, agem na prevenção de doenças como diabetes e Alzheimer, ajudam no bom funcionamento do coração e do sistema imunológico e evitam o envelhecimento precoce.
-
Qual vitamina combate o envelhecimento?
Algumas vitaminas atuam no combate ao envelhecimento, mas a vitamina C é a mais completa, rica em antioxidantes e que estimula a produção de colágeno no corpo. Sendo uma boa escolha para aqueles que procuram uma pele bonita e saudável.
-
O que tomar para não envelhecer?
Para evitar o envelhecimento da pele, é importante consumir alimentos que contenham antioxidantes e colágeno. Alguns nutrientes que ajudam nesse processo são: vitamina C, vitamina E, selênio e zinco.
Fontes
https://www.bebeautiful.in/all-things-skin/everyday/antioxidant-rich-foods-for-skin
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/anti-aging-foods
https://www.healthline.com/nutrition/12-foods-for-healthy-skin
https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/skin-foods
https://health.clevelandclinic.org/23-foods-good-skin/
https://munskin.com/blogs/health-wellness/antioxidant-rich-food-for-glowing-skin
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322986
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/antioxidants/