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Benefícios do chuchu e receitas

Benefícios do chuchu para a saúde: 7 receitas incríveis

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Benefícios do chuchu e receitas
Atualizado em  novembro 2023

Que Bem que Faz convida você para uma viagem ao mundo dos benefícios do chuchu para a saúde! Depois de conhecer todos os caminhos floridos para onde o vegetal pode te levar, nunca mais você irá permitir que alguém afirme que chuchu não tem gosto.

Rico em vitaminas A, C e do complexo B, potássio, cálcio, ferro, fósforo, magnésio, além de fibras e antioxidantes, o chuchu é um alimento rico em água que garante um cardápio super saudável – e ainda rende receitas deliciosas e bem fáceis de preparar.

Listamos, neste artigo, 7 benefícios do chuchu à saúde e todos eles vêm acompanhados de uma dica irresistível de preparo para aproveitar cada nutriente do vegetal.

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Benefícios do chuchu para a saúde

1. Ajuda a perder peso

Essa é uma informação que faz os olhos de muita gente brilhar. Afinal, manter o peso adequado para a altura é uma questão de saúde, conforme dito pela Organização Mundial de Saúde. O baixo teor de calorias é um dos benefícios do chuchu para emagrecer. Além disso, o alimento é diurético e ainda ajuda a promover a sensação de saciedade. Por isso, adicioná-lo à rotina alimentar é uma ótima ideia.

E nessa rotina em busca do peso ideal, nada melhor que uma boa salada. Aproveite a dica deliciosa de Salada de Chuchu!

2. Controle da hipertensão

A fama do chuchu no combate à hipertensão é antiga, dos tempos das nossas vovós ou até bisavós. E, mais do que uma simples teoria defendida pelo senso comum, os benefícios do chuchu para pressão alta são reais e comprovados em estudos. Isso acontece porque a hortaliça age como vasorrelaxante. É assim: o potássio encontrado no chuchu faz com que os vasos sanguíneos fiquem bem relaxados. A partir daí, o fluxo sanguíneo melhora e a pressão baixa.

Que tal umas Barquinhas de Chuchu Recheadas para ajudar a colocar a pressão no nível adequado?

3. Mantém o intestino saudável

Quer parar de sofrer na hora de fazer o número 2? Então aprenda um segredinho: os benefícios do chuchu para a saúde incluem o bom funcionamento do intestino. E esse poder vem das fibras alimentares, que enriquecem ainda mais o almoço ou jantar. As fibras têm a função de descongestionar o caminho dos bolos fecais, fazendo com que a hora de fazer cocô seja bem tranquila. E a vantagem disso é que as dores abdominais deixarão de existir e o inchaço também.

E, para se livrar da prisão de ventre, o bom mesmo é apostar no Chuchu Refogado.

4. Reduz o colesterol ruim

As fibras aparecem novamente como um dos benefícios do chuchu para a saúde, pois elas também ajudam a reduzir o colesterol LDL. Mas elas não estão sozinhas na proteção do organismo quando o assunto são as taxas sanguíneas: alguns antioxidantes contidos no vegetal também contribuem para formar um escudo de proteção para a saúde.

Uma boa Salada de chuchu com tomate vai auxiliar muito a prevenir as altas taxas de colesterol LDL.

5. Saúde do coração

Pensa que só o amor faz bem para o coração? Pois saiba que chuchu também é ótimo para manter a saúde cardíaca em dia! Bem, já dissemos que entre os benefícios do chuchu cozido estão o controle da pressão arterial e a redução do colesterol. Isso por si só já deixa o coração saudável. O magnésio é um mineral que se alia a essas outras propriedades do alimento para fazer com que o sistema cardiovascular funcione bem.

Tem uma dica super fácil para te ajudar a manter o coração batendo no compasso: uma receita maravilhosa de Chuchu com Ovo.

6. Diminuiu os riscos de diabetes

A gente avisou que você ia se surpreender com o tanto de coisas boas que o chuchu pode proporcionar, não é? Pois aqui está mais uma: é o benefício do chuchu para diabetes! O alimento tem duas vantagens que levam a esse resultado: a primeira é que ele é pobre em carboidratos totais; a segunda, que é rico em fibras. Sim, olha aí elas de novo! E os dois ajudam a controlar os níveis de açúcar, ajudando a prevenir e tratar a diabetes.

Um Enformado de Chuchu e Frango cai bem demais no almoço ou jantar para auxiliar nas defesas contra a diabetes.

7. Bebê saudável, mamãe tranquila

Exatamente. Tem benefícios do chuchu na gravidez também. Aqui é mais uma matemática bem simples: o vegetal é rico em folato ou, se você preferir, vitamina B9. O nutriente é essencial para a formação do cérebro e da medula espinhal do bebê – por isso, inserir chuchu na alimentação vai proporcionar uma gestação bem mais sossegada. Só não esqueça da importância do pré-natal, tá bom?

E se você está buscando esse benefício, é porque está se alimentando por dois. Então, se liga nessa receita de Sopa de Cenoura e Chuchu super saudável!

 

Dica para tirar o visgo do chuchu

Quem já ficou com as mãos cheias de visgo na hora de descascar o chuchu sabe muito bem que é um pouco chato, porque fica grudando. É por isso que o Que bem que faz selecionou uma dica simples que vai afastar essa possibilidade e te levar a aproveitar melhor as receitas acima.

É bem fácil: basta descascar os chuchus sob água corrente, retirar o miolo duro e branco e lavá-los bem. Pronto, você vai fazer pratos deliciosos sem ficar com os visgos nas mãos!


Perguntas frequentes

  • 1. Quais os principais benefícios do chuchu para a saúde?

    O chuchu ajuda a emagrecer, a controlar a pressão arterial e o colesterol, mantém a saúde do intestino e do coração, previne e trata a diabetes e garante o bom desenvolvimento do bebê durante a gravidez.

  • 2. Por que o chuchu faz bem na gravidez?

    O chuchu é rico em folato, ou seja, em vitamina B9. Esse nutriente é essencial para a formação do cérebro e da medula espinhal do bebê. Esses são os principais benefícios do chuchu na gravidez.

  • 3. Quais os nutrientes do chuchu?

    Chuchu é rico em potássio, vitaminas A, C e do complexo B, cálcio, ferro, fósforo, magnésio, além de fibras e antioxidantes.

  • 4. Como tirar o visgo do chuchu?

    Para tirar o visgo do chuchu basta descascá-lo sob água corrente, retirar o miolo duro e branco e lavá-lo bem.

     

Referências

https://www.embrapa.br/documents/1355126/31107372/CHUCHU_CCCC_2017.pdf/94e52573-4733-873e-62e9-3eeca7bcca7b

https://brasilescola.uol.com.br/saude/chuchu.htm

https://www.healthline.com/nutrition/chayote-squash#TOC_TITLE_HDR_8

https://www.scielo.br/j/tce/a/KbksGnVvKWK5kpszMYxLpMk/?lang=pt&format=pdf

http://www.uniedu.sed.sc.gov.br/index.php/pos-graduacao/trabalhos-de-conclusao-de-bolsistas/trabalhos-de-conclusao-de-bolsistas-a-partir-de-2018/ciencias-da-saude/especializacao-2/917-uso-de-plantas-medicinais-no-cuidado-complementar-de-hipertensos-pros-e-contras/file

https://seer.unifunec.edu.br/index.php/forum/article/view/2494#:~:text=RESULTADO%3A%20O%20chuchu%20%C3%A9%20rico,auxiliam%20no%20bom%20funcionamento%20intestinal.

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