Dieta do HCG: tire suas dúvidas

Você já ouviu falar sobre a dieta do HCG? Vez ou outra essa dieta aparece como uma sugestão milagrosa para emagrecimento rápido. Mas será que ela funciona? Será que ela é sustentável no longo prazo? E, mais importante, será que ela faz bem para a saúde? Para tirar essas e outras dúvidas sobre a dieta do HCG, é só vir com a gente.

O que é a dieta do HCG?

A dieta do HCG é composta por um plano alimentar com baixas calorias (aproximadamente 500) e a aplicação de um hormônio chamado HCG, que é produzido naturalmente pela placenta durante uma gestação.

A aplicação desse hormônio, supostamente, diminuiria o apetite e aceleraria o metabolismo, fazendo com que a pessoa perdesse peso. Contudo, é bom deixar avisado desde já que não há evidência de que o HCG reduza apetite ou estimule o metabolismo. Além do que, mexer com hormônios não é uma coisa que se possa fazer sem acompanhamento de especialistas. Na verdade, pode ser bem arriscado para a saúde.

O que realmente pode emagrecer na dieta do HCG é a quantidade reduzida de calorias, já que 500kcal por dia corresponde mais ou menos às calorias presentes no almoço de um adulto. Também isso pode trazer problemas, já que o corpo precisa de uma alimentação equilibrada que lhe dê os nutrientes necessários para funcionar bem.

Como funciona a dieta do HCG?

A dieta do HCG é dividida em etapas: mais radicais ou menos, onde o consumo de alimentos específicos é indicado. Ainda assim, em todas as etapas as 500 kcal devem ser sempre seguidas, independente da fase que esteja.

• Fase Inicial: alimentos calóricos e com alto teor de gorduras como queijos amarelos, carne vermelha, salmão, cream cheese, óleo de coco, amendoim e azeite. Isso serviria para o corpo estocar mais energia e suportar a restrição de calorias que estariam por vir.
• Fases 2 e 3: o consumo de gorduras acima e inclusão do consumo de vegetais, restringindo ao máximo o consumo de carboidratos.
• Fase 4: consumir os alimentos citados acima, incluindo em pouquíssima quantidade algumas frutas, iogurtes e bebida alcoólica.

Existe algum alimento proibido na dieta HCG?

Como já vimos, a dieta do HCG é bem restritiva (e portanto, não é uma dieta saudável!). Assim, era de esperar que proibissem alguns alimentos, como tudo que tenha açúcar e sobremesas em geral, pães e massas, embutidos e até leguminosas, como feijão.

Efeitos e malefícios a longo prazo

Uma dieta restritiva não é sustentável no longo prazo, pois pode prejudicar as atividades ao longo do dia, como treinos e trabalho. Ela ainda pode diminuir a concentração, disposição e produtividade.

Além de prejudicar a atenção, a disposição e a produtividade na realização de atividades, a dieta do HCG ainda pode trazer consequências como:

• Deficiências nutricionais
• Queda de cabelo
• Dores de cabeça
• Alterações de humor
• Constipação
• Fadiga física e mental
• Sintomas depressivos
• Arritmia cardíaca
• Complicações de saúde em diabéticos, pacientes com problemas renais ou cardíacos
• Infertilidade
• Início de quadros de compulsão alimentar.

Por isso, é muito importante procurar sempre orientação médica e nutricional antes de começar uma dieta, principalmente se ela for restritiva e prometer emagrecimento rápido. Vale a pena perguntar-se também se determinada dieta vai mesmo fazer bem para o seu corpo. Garantimos que o emagrecimento saudável é aquele passo a passo, mudança a mudança, onde você consegue seguir as orientações a longo prazo.

Por isso, a dieta do HCG não é recomendada para ninguém, principalmente por conta da administração de hormônios, que é perigosa. Quem quiser emagrecer efetivamente no menor período de tempo possível, precisa procurar um nutricionista.

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Nutricionista Carolina Horcajo Agostinetti CRN: 37.853