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Receitas de vitaminas de frutas saudáveis para você experimentar

Legenda: 
Receitas de vitaminas de frutas saudáveis: limão

Vitaminas de frutas são sempre muito bem-vindas, principalmente quando o calor chega. Refrescantes e saudáveis, elas são uma boa opção em qualquer momento do dia, sendo as favoritas de muita gente durante a manhã ou antes de se exercitar.

É importante lembrar que cada fruta adicionada em sua vitamina traz determinados nutrientes e, portanto, algumas vitaminas podem ser mais indicadas para determinados momentos do que outras. Para ajudar você a escolher melhor, a gente vai listar aqui alguns benefícios das frutas mais comuns utilizadas nas vitaminas. Vamos lá?

 

Laranja, Limão e Morango nas vitaminas de frutas

São as chamadas frutas ácidas. Ricas em vitamina C, essas frutas ajudam no sistema imunológico, fortalecem as defesas naturais do organismo, sendo indicadas para prevenir resfriados e gripes. Vitaminas com estas frutas também são ricas em antioxidantes que agem em combate ao envelhecimento das células e auxiliam na prevenção de problemas no coração. Como a laranja e o limão, frutas com bagaço também ajudam no processo digestivo e no funcionamento do intestino.

 

Banana, maçã e mamão papaia nas vitaminas de frutas

Essas frutas mais doces são recomendadas para quem quer praticar exercícios físicos, principalmente quando consumidas com outra fonte de fibras, como a aveia ou chia para regular a glicose no sangue. A banana previne câimbras e o mamão e a maçã ajudam no funcionamento do intestino porque são ricas em fibras!

 

Leite nas vitaminas de frutas

O leite é um alimento rico em proteínas e cálcio, sendo importante para manter a massa muscular e fortalecer os ossos e dentes. Além disso, ele também é uma boa fonte de vitaminas A, B2 e B3. Com tantos benefícios assim, não é à toa que ele está sempre presente nas receitas de vitamina.

 

Abacate, amêndoas e castanhas nas vitaminas de frutas

Essas oleaginosas são opções ricas em gorduras boas, que fazem bem para o corpo e trazem diversos benefícios para o fígado e o coração.

 

Vitaminas saudáveis de frutas

Pensando em todos os benefícios que a frutas podem trazer, Que Bem Que Faz fez uma lista com 10 receitas de vitaminas saudáveis de frutas para você experimentar e se deliciar. Confira a seguir:

1. Vitamina de Frutas Nutren Senior: essa vitamina com mamão papaia, maçã e banana prata se diferencia pela adição do complemento alimentar Nutrien.
2. Iogurte Vitamina De Frutas Com Purê De Goiaba, Morango e Beterraba: feita com iogurte e complementada com um purê saboroso de goiaba, morango e beterraba.
3. Vitamina Supermãe: a vitamina supermãe é também super saudável com laranja, banana, beterraba e castanha-do-pará.
4. Vitamina Frutas Vermelhas+Proteína: ideal para os amantes de frutas vermelhas, essa vitamina refrescante contém aveia e é ideal para ser tomada pela manhã.
5. Vitamina Kids: para crianças que têm dificuldade de comer frutas, essa vitamina doce e nutritiva é uma boa opção.
6. Vitamina de Frutas e Nesquik: essa vitamina sabor morango tem uma cor atraente e vem coberta com cereais.
7. Vitamina de Abacate: super fácil de fazer essa vitamina leva abacate, couve e mel possuindo uma cor verde bonita e um sabor doce e gostoso.
8. Vitamina Gostosa Manhã (Super Vitamina): como o próprio nome já indica, essa vitamina é refrescante e ótima para as manhãs. Leva mamão e laranja.
9. Vitamina Neston Goiaba com Maçã: essa vitamina com leite, maçã, goiaba e neston é uma opção saborosa de vitamina.
10. Vitamina de Mamão e Cenoura: com uma coloração laranja vibrante, essa vitamina com mamão, laranja e cenoura tem um sabor rico.

 

Benefícios e cuidados com as vitaminas de frutas

Além dos benefícios vitamínicos que essas frutas podem trazer para seu corpo como o fortalecimento dos sistemas imunológico, ósseo e muscular, as vitaminas de fruta podem ajudar a ter uma pele, cabelo e unhas mais bonitas. Elas também são uma boa forma de se sentir saciado, e por isso podem ajudar pessoas que queiram perder peso e “segurar a boca”. No entanto, é importante ter muita atenção ao fazer sua vitamina para não exagerar no açúcar, afinal muitas frutas como o mamão e a banana já contém açúcares naturais e não precisam de complementação.


Perguntas frequentes

  • Que frutas combinam com leite na vitamina de frutas?

    Frutas como banana, mamão, maçã e abacate são frutas mais densas e doces que combinam muito bem com leite.

  • Como adoçar a vitamina de frutas?

    Você pode usar açúcar refinado para adoçar sua vitamina, mas existem outras opções, como mel, açúcar mascavo ou ainda o adoçante. Além disso, algumas frutas já contém o açúcar natural que permite que você tome a vitamina sem a adição de nenhum açúcar.

     

Fontes:

https://www.sapnamed.com/blog/what-happens-to-your-body-when-you-drink-a-smoothie-every-day/

Esse artigo foi: Criado por Nutricionistas