Benefícios da aveia para a flora intestinal
A aveia é rica em prebióticos, ou seja, fibras solúveis e insolúveis que alimentam as bactérias saudáveis do intestino, também chamadas de probióticos. Por esse motivo, preparar receitas com aveia diariamente, como o tradicional mingau, é uma forma simples de manter a flora intestinal saudável.
Benefícios da aveia para a digestão
Como dito anteriormente, a aveia possui prebióticos que alimentam as bactérias benéficas do intestino, ajudando a manter a flora intestinal saudável, o que promove uma melhor digestão e diminui os riscos de distúrbios gastrointestinais, como inflamações e doenças crônicas.
Benefícios da aveia para o peso
As fibras da aveia, em especial o betaglucano, ajudam a desacelerar a digestão, o que prolonga a sensação de saciedade e, consequentemente, diminui o apetite, facilitando o controle de peso.
Benefícios da aveia para a constipação
Por causa de todos esses benefícios da aveia para o intestino, ela pode ajudar a acabar com a constipação, desde que seja consumida de acordo com as recomendações médicas.
Receitas com aveia
Um ótimo prato com aveia para cuidar do seu intestino é o mingau, que é bastante popular nos Estados Unidos, onde é chamado de oatmeal. Abaixo, veja algumas receitas de mingau de aveia para proteger sua flora intestinal:
1. Mingau de Aveia
2. Mingau de Aveia
com Ninho e Morango
3. Mingau de
Aveia, Banana e Mel com Iogurte
4. Mingau de Farinha
Láctea Aveia
5. Mingau
Crocante com Maçã Verde e Nesfit
6. Mingau
Nutritivo de Ninho com Castanhas
7. Mingau com Nesfit
Cereal
8. Overnight Oats
9. Overnight
Oats de Manga e Coco com Zero-Cal (Iogurte Matinal)
Quer saber o motivo da Aveia ser a queridinha entre os nutricionistas? Então, assista ao episódio de Básico do Básico da Nutrição, do Receitas Nestlé:
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Perguntas frequentes
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Quais são os benefícios da aveia para o intestino?
A aveia, quando consumida de acordo com as recomendações médicas, protege a flora intestinal, controla o apetite, estimula o fluxo intestinal e facilita a digestão.
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Como incluir aveia na alimentação cotidiana?
Uma forma simples e saudável de incluir aveia na dieta é adicioná-la a pratos do dia a dia, como sopas, cremes e bebidas. Outra opção é preparar mingaus de aveia com ingredientes nutritivos, como Mingau de Aveia com Ninho e Morango, Mingau de Farinha Láctea Aveia e Mingau com Nesfit Cereal.
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Aveia prende ou solta o intestino?
Por causa de sua alta quantidade de fibras, a aveia ajuda a regular o fluxo intestinal, ou seja, em bom português, a aveia solta o intestino.
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Como fazer receitas com aveia para soltar o intestino?
O segredo é combinar a aveia com outros ingredientes que estimulam o fluxo intestinal, como ameixa, maçã com casca, pera e sementes de chia.
Fontes
https://www.eatthis.com/surprising-effects-oatmeal-has-on-gut/
https://www.healthline.com/nutrition/9-benefits-oats-oatmeal
https://nairns.com/blog/are-oats-good-your-gut
https://www.healthline.com/nutrition/best-foods-for-constipation
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