A brisa leve batendo no rosto, os cabelos ao vento, o sol aquecendo o corpo e a certeza de que, mais do que todo esse bem-estar, os benefícios de andar de bicicleta promovem também muita saúde física, como a perda de peso e o fortalecimento dos músculos.
E, além de tudo isso, tem mais uma coisa que agradece quando o ciclismo vira um hábito: o bolso. É que quem adota a prática no dia a dia para ir ao trabalho, por exemplo, acaba economizando muito e ainda ajuda a preservar o meio ambiente.
Mal começou a ler este artigo do Que bem que faz e já ficou sem fôlego? Pois prepare-se para conhecer muito mais sobre os benefícios de andar de bicicleta para saúde – entre eles, o aumento do fôlego.
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7 benefícios de andar de bicicleta
1. Faz emagrecer
Provavelmente, esse é o primeiro motivo que leva as pessoas a escolherem a prática desse exercício. Pois, comecemos por esse benefício de andar de bicicleta para o corpo, para já te convencer de cara a aderir a essa atividade. O que ocorre é que, ao se exercitar, você ajuda a acelerar o metabolismo – e, assim, perde muitas calorias. Diminuindo os níveis de gordura do corpo ficará mais fácil controlar o peso. Claro, que unido a isso é importante uma boa alimentação.
2. Fortalece os músculos
Perder gordura, todo mundo quer; o que ninguém gosta é de perder massa muscular. Então, relaxe, porque o fortalecimento dos músculos é mais um benefício de andar de bicicleta todos os dias. Com músculos fortes vem uma série de vantagens, como a proteção das articulações e tendões. Com esse conjunto de coisas boas promovidas pela prática de pedalar, o risco de ter lesões é muito pequeno. Só viu vantagens, né?
3. Promove saúde mental e bem-estar
Evitar o estresse é quase impossível no nosso dia a dia, mas tem fórmulas maravilhosas para conseguir controlar esse problema – e a saúde mental está entre os benefícios de andar de bicicleta. Controlando o estresse, você se protege também contra a depressão e a ansiedade. E isso se deve a liberação de endorfina enquanto pedalamos: esse hormônio é o responsável por trazer toda a sensação de conforto e bem-estar, o que melhora muito o humor.
4. Aumenta o fôlego
Chegou a hora de tomar fôlego e continuar aprendendo sobre quais os benefícios de andar de bicicleta. Pedalar faz com que a capacidade cardiopulmonar melhore e se fortaleça. Isso vale para adultos e crianças, que ficarão com mais fôlego para andar de bicicleta e fazer tudo o que quiserem para ficar mais felizes e saudáveis.
5. Reduz o colesterol
Os benefícios de andar de bicicleta para a saúde passam também pelo colesterol. Praticar o ciclismo mantém o equilíbrio ideal entre o colesterol bom e o ruim, elevando o primeiro e reduzindo o segundo. Ficou com o colesterol nos níveis adequados? O próximo passo é se manter longe das doenças cardiovasculares, que poderiam surgir caso você não estivesse caprichando nas pedaladas.
6. Melhora o equilíbrio, a postura e a coordenação
A falta de atividade física acaba contribuindo para desestabilizar o corpo e tirar o seu equilíbrio – e, com o passar dos anos, isso vai só se agravando. Obviamente, ao conhecer os benefícios de andar de bicicleta, você correrá para evitar esses probleminhas, já que o exercício melhora o equilíbrio, a postura e a coordenação motora. E sabe o que mais isso evita? As quedas e fraturas.
7. Gera economia e protege o meio ambiente
Chegou a parte que o bolso mais gosta. Já falamos dos benefícios de andar de bicicleta para saúde do corpo e da mente – e fechamos com as vantagens que a prática do ciclismo traz para as suas finanças e para o meio ambiente. Utilizada como meio de transporte, a bike vai evitar os gastos com combustíveis ou passagens de transportes públicos. A segunda etapa desse benefício é que o ar ficará menos poluído, o trânsito mais folgado e, como consequência, a gente volta duas casas e completa os benefícios de andar de bicicleta para a saúde da mente e do corpo.
#Ficaadica
Para garantir todos esses benefícios de andar de bicicleta na sua vida, recomenda-se a prática dessa atividade por no mínimo 30 minutos, ao menos três vezes por semana. A intensidade das pedaladas pode ser moderada.
Perguntas frequentes
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1. Quais os benefícios de andar de bicicleta?
Entre os benefícios de andar de bicicleta estão o emagrecimento, a redução do colesterol ruim e a prevenção de doenças cardiovasculares, o fortalecimento dos músculos, a promoção da saúde mental e do bem-estar, a melhoria do equilíbrio, da postura e da coordenação, além da economia financeira e a proteção do meio ambiente.
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2. Por que andar de bicicleta ajuda a emagrecer?
Andar de bicicleta acelera o metabolismo e faz perder muitas calorias. Diminuindo os níveis de gordura do corpo, ficará mais fácil controlar o peso.
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3. Quanto tempo se deve pedalar para ter os benefícios de andar de bicicleta?
Os especialistas recomendam pedalar por no mínimo 30 minutos e ao menos três vezes por semana para garantir o aproveitamento dos benefícios de andar de bicicleta.
Referências
https://www.scielo.br/j/csc/a/zgCsGn9mvgGDsfjMcHZCkDp/?lang=pt
http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1413-389X2009000200018
https://www.scielo.br/j/rbsmi/a/BnVRXCdjz7YtDKDkHKrJy3F/?lang=pt
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5350167/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6722762/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6388745/