O limão, assim como a laranja, costuma ser uma das primeiras frutas que passa pela cabeça de quem está resfriado ou gripado. Mas será que isso funciona mesmo?
A verdade é que os benefícios do limão existem e podem ir além de ajudar você a sarar da gripe. Para conhecer mais sobre eles, é só vir com a gente!
Benefícios do limão: saúde do coração
O limão é uma ótima fonte de vitamina C, que ajuda na saúde do coração controlando a pressão arterial e melhorando a circulação. Essa ação diminui o risco de doenças do coração e AVC.
Outros componentes encontrados no limão, como a hesperidina e a diosmina, estão sendo estudados por sua possível ação de equilíbrio dos níveis de colesterol – outro benefício do limão relacionado com a saúde do coração.
Benefícios do limão: trânsito intestinal
Pela presença de uma quantidade significativa de fibras alimentares, o limão ajuda no trânsito intestinal, ou seja, ajuda você a ir ao banheiro sem perrengues. Por isso, muitos acreditam que a fruta contribui com o emagrecimento, o que não é bem verdade.
Com certeza as fibras estão entre os benefícios do limão, porque dão sensação de saciedade e evitam que a gente coma demais. Mas como sabemos, nenhum alimento faz milagre, e o emagrecimento saudável é o resultado de uma alimentação equilibrada, de exercícios físicos, de boas noites de sono e outros fatores.
Benefícios do limão: prevenção de pedras no rim
Os cálculos renais, ou as famosas pedras no rim, são resíduos da urina que acabam se cristalizando e virando pedrinhas. Um dos benefícios do limão é ter em sua composição o ácido cítrico, que pode ajudar a prevenir pedras nos rins pelo aumento da quantidade de urina (quanto mais líquido, menos cristais) e porque uma parte do ácido cítrico se liga ao cálcio, o que também impede os cristais de se formarem.
Benefícios do limão: auxílio contra a anemia
A anemia ferropriva é uma doença ligada à deficiência de ferro e seu principal sintoma é a fraqueza. Com uma quantidade baixa de ferro, as células do sangue passam a ter dificuldade no transporte de gases (sendo que um deles é o vital oxigênio), ocasionando fraqueza e fadiga.
Apesar de não ser rico em ferro, um dos benefícios do limão é facilitar a absorção desse mineral. Por esse motivo, o limão pode ajudar bastante quem sofre com anemia.
Lembramos ainda que é importante se consultar com um nutricionista e ter um acompanhamento médico adequado caso esteja com anemia ou suspeita.
Benefícios do limão: antioxidante
Alguns componentes do limão (como a vitamina C) trabalham como antioxidantes no nosso organismo, o que é extremamente benéfico para o corpo. Os antioxidantes são responsáveis por combater os radicais livres, retardando o envelhecimento celular e diminuindo o estresse oxidativo.
Por isso, os antioxidantes podem dar muito suporte ao sistema imunológico, ajudando no combate de resfriados, infecções e inflamações.
Benefícios do limão: vitaminas e minerais
O limão taiti, o mais comum nos mercados brasileiros, é fonte de vitaminas como A, B1, B2, B5 e C, além de minerais como sódio, ferro, cálcio, fósforo e potássio. Esses nutrientes cumprem funções como:
- Vitamina A: atua na saúde dos olhos, pele e cabelo, além de auxiliar no crescimento e estar presente na composição dos ossos.
- Vitamina B1: compõe as membranas neurais, atua na memória e na concentração, no metabolismo de carboidratos, e é importante para o funcionamento muscular e nervoso.
- Vitamina B2: pode ajudar a amenizar enxaquecas, na saúde da pele, boca e olhos.
- Vitamina B5: atua no metabolismo de uma grande variedade de componentes, ajuda a produzir energia para o corpo, participa da síntese de hormônios e atua na saúde da pele e dos cabelos.
- Vitamina C: a vitamina C é muito conhecida por agir amplamente na saúde da pele (por isso, está muito presente em cosméticos e produtos dermatológicos) e atua no bom funcionamento do sistema imunológico.
- Sódio: atua nas contrações musculares, na manutenção da pressão das artérias e no balanço hídrico (quantidade de água no corpo).
- Ferro: atua, por exemplo, na criação de glóbulos vermelhos (células do sangue) e no bom funcionamento das células.
- Cálcio: mineral que age no desenvolvimento e bom funcionamento dos ossos, além de atuar na saúde dos músculos e nervos.
- Fósforo: encontrado em grandes quantidades nas estruturas dos ossos e dentes, faz parte do nosso material genético (DNA e RNA).
- Potássio: esse mineral ajuda no bom funcionamento celular, muscular e nervoso, além de participar do metabolismo de energia do corpo.
Viu como são muitos os benefícios do limão? Para conhecer os benefícios de outros alimentos e receber dicas de saúde, alimentação e bem-estar, é só acompanhar Que Bem Que Faz!
Perguntas frequentes
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Posso consumir limão todos os dias?
Desde que não seja em quantidades exageradas, não há problema em consumir o suco do limão diariamente.
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Tomar água com limão emagrece?
Não há estudos que comprovem que água com limão elimine gordura, por isso não é possível dizer que água com limão emagrece. Contudo, combinado a uma alimentação e hábitos saudáveis, o limão pode ser uma fruta muito útil para esse processo.
Fontes
https://jornal.usp.br/atualidades/tomar-agua-com-limao-pela-manha-emagrece-mito-ou-verdade/ https://www.healthline.com/nutrition/6-lemon-health-benefits#TOC_TITLE_HDR_5 https://ceagesp.gov.br/comunicacao/noticias/conheca-os-beneficios-do-limao-taiti-o-produto-da-semana-63/
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