Ah, os chás… bebidas quentinhas e reconfortantes que são usadas desde muito antes dos tempos das nossas avós! Você sabia que os chás tem de fato muitos benefícios nutricionais? São ótimos inclusive para melhorar digestão, um tema de que trataremos com mais detalhes neste artigo. Confira!
O que é a digestão?
A digestão é o processo no qual o corpo quebra os nutrientes dos alimentos em partes menores, favorecendo seu transporte e absorção por diversas partes do nosso organismo.
Como a digestão pode ser prejudicada?
Nem sempre esse processo acontece da melhor forma, o que acaba gerando sintomas bastante desconfortantes. Existem alguns fatores que podem resultar na má digestão, como por exemplo:
1. Comer em excesso;
2. Consumir muitos alimentos gordurosos;
3. Não mastigar bem os alimentos (comer rápido demais);
4. Ingerir líquidos em excesso durante as refeições;
5. Doenças que atingem estômago ou intestino como: gastrite, úlcera, constipação ou síndrome do intestino irritável;
6. Uso de medicamentos que agridem a mucosa do estômago.
Como melhorar o processo de digestão?
Primeiramente, é importante investigar se há alguma das doenças mencionadas acima, ou seja, se o uso de algum medicamento está causando este sintoma. Se não for esse o caso, é bom ver como está a sua alimentação: o consumo de água está adequado? Você está ingerindo alimentos saudáveis? É nessa hora que um chá para digestão pode ajudar!
Chá para digestão: como ele funciona
Um chá para digestão – vamos dar algumas opções logo mais – aumenta a produção dos sucos digestivos e das contrações musculares do estômago, favorecendo a digestão dos alimentos e reduzindo os gases e o desconforto após comer.
Chás para digestão: quais são?
A boa notícia é que existem muitos chás para digestão, o que permite que cada pessoa escolha segundo o seu gosto. Aqui vai uma lista com os chás para digestão mais comuns:
- Chá de boldo
- Chá de erva-doce
- Chá de hortelã
- Chá de tomilho
- Chá de espinheira-santa
Todos são ótimas pedidas para tomar depois das refeições. E se quiser dicas de preparo para não errar o seu chá para digestão, é só conferir o nosso artigo Tudo o que você precisa saber para fazer o chá perfeito.
Chá para digestão: é melhor o chá da planta ou de saquinho?
É sempre melhor preparar o chá para digestão com a folha/flor/raiz da planta. Desta forma, é possível extrair mais compostos que aquela planta nos proporciona e garantir mais benefícios. Entretanto, o chá de saquinho traz muitos benefícios também, ainda que um pouco menos, e é mais prático.
Chá para digestão pode ser tomado à vontade? Sem prescrição?
É bom sempre ter em mente que nada – nem chá para digestão – deve ser tomado em excesso. Um consumo muito grande de qualquer chá a longo prazo pode causar problemas nos rins e no fígado, por exemplo. Sempre tome a quantidade recomendada por seu médico/nutricionista.
O Que Bem Que Faz quer saber: Você tem o hábito de incluir chás em sua rotina? Além de gostosos e reconfortantes para os dias frios eles podem trazer inúmeros benefícios para o seu organismo!
Perguntas frequentes
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O que é bom para desinflamar o estômago?
Chá de erva doce, espinheira santa e noz moscada são algumas opções de chá para digestão que ajudam a desinflamar o estômago.
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Quais os sintomas da má digestão?
Distensão e dores abdominais, vômitos, enjoos, arrotos e sonolência após as refeições são alguns dos sintomas da má digestão. Para isso, que tal procurar um chá para digestão que irá te ajudar a aliviar esses sintomas?
Fontes
1. Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Formulário de Fitoterápicos – Farmacopeia Brasileira – 2ª edição, 2021. Disponível em: https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/farmacopeia/formulario-fitoterapico/arquivos/2021-fffb2-final-c-capa2.pdf.
2. NUNES, V.T. Chás usados com fins terapêuticos – um estudo com idosos. Trabalho de conclusão de Curso. Porto Alegre, 2004.
3. CALVIS, L.O; AREDES, A; VILAMAIOR, M.E. Sabor, Cultura e Meio Ambiente: O uso de plantas medicinais para qualidade de vida, capítulo 2. Disponível em: https://www.researchgate.net/profile/Marina-Rocha 3/publication/334062896_Geografia_no_Seculo_XXI_-_Volume_2/links/5e15d00592851c8364baa8c5/Geografia-no-Seculo-XXI-Volume-2.pdf#page=11
Contribuição de: Carolina Horcajo Agostinetti
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