Suco antioxidante: O que é e quais seus benefícios?

Com um papel importante em nosso organismo, os antioxidantes previnem o dano causado pelos radicais livres, que vão de danos às células, inflamações, envelhecimento e até a doenças como diabetes, câncer e problemas do coração. Os radicais livres vêm de comidas processadas, danos causados pelo sol e até poluição ambiental ou fumo. Já os antioxidantes, são encontrados em vitaminas e nutrientes como a vitamina A, vitamina C, vitamina E e o betacaroteno. Sabendo disso, vamos listar para você alguns sucos que contenham antioxidantes e outras propriedades benéficas. Vamos nessa?

Suco antioxidante com vitamina A

A vitamina A evita que os radicais livres causem lesões, protegendo as células do corpo. Ela pode ser encontrada no leite, cenoura, espinafre, couve, damasco, manga e mamão. Auxilia nos casos de acne, prevenção ao envelhecimento, câncer e melasma; também melhora a saúde dos olhos e ossos, além de fortalicer o sistema imunológico. Alguns sucos antioxidantes ricos em vitamina A são:

• Suco Verde, Pera, Couve, Limão e Gengibre
• Vitamina de Mamão, Cenoura e Laranja com Mucilon
• Smoothie De Laranja, Manga e Cenoura
• Vitamina Gostosa Manhã (Super Vitamina)

Suco antioxidante com vitamina C

A vitamina C é um antioxidante que ajuda contra infecções, na absorção de ferro e regeneração de vitamina E. Ela é hidrossolúvel e por isso reage com os radicais livres que se encontram na água presente nas células. Além disso, a vitamina C é facilmente encontrada em frutas cítricas como acerola, melão, goiaba, manga, kiwi, morango, mirtilo e framboesa; e também em outros alimentos, como brócolis, espinafre, couve-flor, pimentão e batata doce. Você pode conhecer algumas receitas de suco oxidante com vitamina C a seguir:

• Suco de Abacaxi, Goiaba e Laranja
• Suco de Acerola, Maracujá, Pêssego e laranja
• Shake de Frutas Vermelhas com Coco
• Pink Lemonade FiberMais

Suco antioxidante com vitamina E

A vitamina E é um nutriente lipossolúvel, isto é, atua protegendo a parte de gordura da célula, auxiliando também no transporte do colesterol. A vitamina E pode ser encontrada em oleaginosas como castanhas, avelãs, nozes e amêndoas, sementes, cereais integrais e óleos vegetais; e em folhas verdes escuras como espinafre, agrião, couve e rúcula. Em frutas, a vitamina E pode ser encontrada na uva, açaí, abacate, manga, kiwi e amora.

• Suco de Melancia com Açaí
• Suco de Uva e Maçã
• Smoothie de Iogurte, Kiwi, Banana e Gengibre
• Vitamina Refrescante de Abacate

Suco antioxidante com betacaroteno

Corante natural, o betacaroteno tem uma importante ação antioxidante – afinal, ele reduz a quantidade de oxigênio e radicais livres no sangue, que poderiam causar dano às células. Prevenindo doenças como o câncer e o alzheimer, o betacaroteno é encontrado em alimentos de cor laranja ou avermelhados como a cenoura, o tomate, a laranja, pêssego, a abóbora, damasco, manga e beterraba. Alguns vegetais verde-escuros também entram na lista, como o brócolis, a ervilha, a rúcula e o espinafre. Conheça alguns sucos antioxidantes com betacaroteno:

• Smoothie De Laranja, Manga e Cenoura
• Vitamina Neston Morango, Laranja e Beterraba
• Nestea Pêssego com Suco de Manga e Hortelã
• Suco de Tomate

É importante lembrar que muitos desses sucos antioxidantes levam alimentos similares que compartilham das mesmas vitaminas, e podem te ajudar a obter, além do efeito antioxidante, diversos tipos diferentes de vitaminas e nutrientes. A cenoura, por exemplo, é fonte de vitamina A e betacaroteno, e pode oferecer os benefícios antioxidantes de ambas vitaminas – além de diversas outras qualidades, como o fato de ser um alimento rico em fibras. Desta forma, é importante lembrar que manter uma dieta diversa e equilibrada é a melhor forma de se manter saudável e com os antioxidantes em dia!