Beba suco fit e ganhe de presente uma vida saudável

Falar em vida saudável é sinônimo de falar em boa alimentação: as duas estão totalmente ligadas, andam juntas e misturadas. Agora, quem quiser aliar essas duas opções e ainda adicionar sabor, hidratação e refrescância a dica é: beba suco fit. As bebidas naturais preparadas com frutas, vegetais, sementes, plantas e raízes vão dar aquele up na sua saúde e ainda te ajudar a perder peso.

Os sucos fits são um poço de vitaminas, fibra, proteínas, carboidratos, sais minerais e uma verdadeira fonte de antioxidantes – aquelas moléculas milagrosas que protegem o organismo contra doenças crônicas como diabetes, doenças cardiovasculares e até câncer.

Dito isto, fica fácil entender o porquê de os sucos fits estarem tão presentes na dieta de tantas pessoas que querem viver uma vida saudável. Especialmente para quem já se convenceu que ficar no peso ideal para a sua altura é uma questão de saúde, o suco fit para emagrecer tem que ter presença garantida na rotina alimentar.

Os sucos fits para emagrecer têm duas vantagens principais: a primeira é que eles dão uma boa acelerada no metabolismo e, por isso, ajudam no processo de emagrecimento. O outro benefício dessas bebidas é que elas são diuréticas, nos auxiliando a fazer xixi. Significa que o suco fit combate a retenção de líquido e espanta o inchaço do corpo!

LEIA TAMBÉM:

Vitalidade e disposição no adulto: o papel das vitaminas no nosso cotidiano

Sucos ricos em ferro: veja 8 opções

Jantar saudável em família: 8 opções de comidas para garantir uma noite leve

E o açúcar?

Boa pergunta! Ao falarmos em suco essa é uma questão que logo vem à mente, porque quase todo mundo gosta de uma bebida mais adocicada, mesmo que estejamos falando em receitas de suco fit. E isso não é nenhum pecado: pecado mesmo são os exageros. Então, nada de enfiar um quilo de açúcar em um copo de suco fit, né pessoal?

Além disso, o Ministério da Saúde já apontou alguns açúcares que podem ser inseridos em uma tabela de alimentos nutritivos. O mascavo e o demerara são ideais para preparar um suco fit delicioso, pois quanto mais escuro, menos processamento o açúcar sofreu, então mais “natural” ele se encontra. E há também o açúcar de coco.

Ah, e se preferir, pode adoçar seu suco fit com mel. Também fica delicioso!

Melhores alimentos para fazer suco fit

Preparado para conhecer os melhores alimentos para preparar um bom copo de suco fit? A lista é grande e poderosa!

• Morango
• Limão
• Laranja
• Kiwi
• Abacaxi
• Uva
• Manga
• Goiaba
• Maçã
• Pera
• Maracujá
• Melão
• Melancia
• Pera
• Ameixa
• Tomate
• Cenoura
• Beterraba
• Couve
• Hortelã
• Gengibre
• Chia
• Linhaça
• Hibisco
• Frutas Silvestres

Receitas de sucos fitness

1. Suco de Abacaxi, Linhaça e Mel

Ingredientes

• 1 fatia de abacaxi picado
• 1 colher (sopa) de mel
• 1 colher (sopa) de linhaça
• 6 colheres (sopa) rasas de Nutren Senior Sem Sabor em Pó (55 g)
• 1 xícara (chá) de água gelada

Modo de preparo

- Em um liquidificador, bata todos os ingredientes. Sirva a seguir.

2. Suchá de Hibisco com Morango

Ingredientes

• 1 cápsula de Nescafé Dolce Gusto Nature’s Heart Pure Red
• 3 morangos em rodelas
• suco de meio limão
• 6 cubos de gelo
• 2 folhas de hortelã

Modo de preparo

- Em uma xícara, prepare a cápsula de Nescafé Dolce Gusto Nature’s Heart Pure Red conforme orientações da embalagem. Aguarde esfriar levemente.

- Acrescente os demais ingredientes e sirva.

3. Bebida Refrescante de Laranja e Cenoura

Ingredientes

• ½ xícara (chá) de Leite Líquido Molico Zero Lactose
• ½ cenoura picada
• 1 xícara (chá) de suco de laranja gelado
• 6 colheres (sopa) de Nutren Fortify (60g)
• 1 colher (sopa) de mel
• 2 pedras de gelo

Modo de preparo

- Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado.

4. Suco de Tomate

Ingredientes

• 2 tomates sem pele e sem sementes
• ½ xícara (chá) de água gelada

Modo de preparo

- Em um recipiente, bata bem todos os ingredientes. Sirva.

5. Suco de Frutas Silvestres com Semente de Chia

Ingredientes

• meia maçã com casca picada
• 2 colheres (sopa) de mirtilos
• 1 xícara (chá) de Nesfit Bebida de Arroz Integral gelado
• 1 colher (chá) de sementes de chia

Modo de preparo

- Em um liquidificador, bata a maçã, os mirtilos e o Nesfit para Beber.

- Transfira para um copo, acrescente a chia, mexa e sirva a seguir.

6. Refresco de Goiaba

Ingredientes

• 2 xícaras (chá) de leite (400 ml)
• 1 pote de Iogurte Nestlé Natural Integral
• 2 colheres (sopa) de Cereal Neston 3 Cereais
• 2 colheres (sopa) de açúcar
• 1 e meia goiaba vermelha picada, sem casca e sem sementes

Modo de preparo

- Em um liquidificador, bata todos os ingredientes. Sirva a seguir.

7. Suco Verde, Pera, Couve, Limão e Gengibre

Ingredientes

• 1 pera média com casca
• 1 folha de couve
• 2 colheres (sopa) de suco de limão
• 1 fatia de gengibre
• 1 xícara (chá) de Água Mineral Nestlé Pureza Vital sem gás, gelada

Modo de preparo

- Em um liquidificador, bata todos os ingredientes com a Água Nestlé Pureza Vital gelada, até ficar homogêneo.

- Sirva a seguir.

8. Suco de Melancia, Limão, Hortelã e Gengibre

Ingredientes

• 3 xícaras (chá) de melancia sem caroço, picada
• suco de 1 limão
• 5 folhas de hortelã
• 1 fatia de gengibre
• ½ xícara (chá) de Água Mineral Nestlé Pureza Vital

Modo de preparo

- Em um saco plástico, próprio para alimentos, coloque a melancia e leve ao freezer por cerca de 1 hora, ou até congelar.

- Coloque em um liquidificador, adicione o suco de limão, a hortelã, o gengibre e a Água Nestlé Pureza Vital e bata bem, até ficar homogêneo.

- Sirva a seguir.

9. Refresco de Beterraba

Ingredientes

• 2 beterrabas médias (350 g)
• 1 copo de Iogurte Nestlé Natural Integral
• 1 copo de Leite Líquido Ninho Forti+ Integral gelado
• 6 colheres (sopa) de Cereal Neston 3 Cereais
• 4 colheres (sopa) de mel

Modo de preparo

- Rale as beterrabas e coloque-as sobre um pano limpo.

- Esprema-o bem e recolha o suco (aproximadamente 2 xícaras de chá).

- Bata o suco de beterraba com os demais ingredientes no liquidificador. Sirva a seguir ou deixe na geladeira para esfriar bem.

10. Suco de Acerola, Maracujá, Pêssego e Laranja

Ingredientes

• polpa de 1 maracujá fresco
• ½ xícara (chá) de Água Mineral Nestlé Pureza Vital
• 1 polpa de acerola congelada
• 2 pêssegos bem maduros picados
• meia xícara (chá) de suco de laranja

Modo de preparo

- Em um liquidificador, bata rapidamente a polpa de maracujá com a Água Nestlé Pureza Vital.

- Coe, retorne ao liquidificador, adicione a polpa de acerola, os pêssegos e o suco de laranja. Bata bem, até ficar homogêneo.

- Sirva a seguir.

Com todas essas dicas do Que bem que faz agora é hora de aproveitar os benefícios do suco fit para a saúde e se refrescar com nutrição!

Referências

https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/desmistificando_duvidas_sobre_alimenta%C3%A7%C3%A3o_nutricao.pdf https://www.healthline.com/nutrition/best-weight-loss-fruits https://saudebrasil.saude.gov.br/eu-quero-me-alimentar-melhor/tipos-de-acucar-saiba-escolher-o-mais-saudavel https://www.bambui.ifmg.edu.br/jornada_cientifica/2014/resumos/Alim/Elabora%C3%A7%C3%A3o%20de%20bebida%20detox%20%C3%A0%20base%20de%20beterraba%20(Beta%20vulgari.pdf