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Suco saudável: 17 opções para aumentar o consumo de vegetais

Legenda: 
Suco saudável: suco de açaí

Preparar um suco saudável é mais fácil do que parece: é só juntar vegetais nutritivos e saborosos, como frutas, legumes e verduras, e bater com água e outros ingredientes de sua preferência.

Neste artigo, veja 17 receitas de sucos saudáveis para café da manhã fit, almoço saudável ou jantar nutritivo que vão muito além do tradicional e delicioso suco de laranja.

 

Suco saudável: ingredientes

Para fazer um suco saudável, você deve selecionar muito bem os ingredientes que coloca no liquidificador. Afinal, pode ser difícil resistir à tentação de adicionar uma bola de sorvete à sua bebida. Abaixo, veja quais são os ingredientes que você deve priorizar na hora de preparar um suco benéfico para a saúde:

Para diversificar o suco, você pode adicionar outros ingredientes nutritivos, como aveia, fibras, cereais e mais.

 

Suco saudável: receitas

Abaixo, confira 17 receitas de suco natural para aumentar o consumo de vegetais de uma maneira deliciosa:

Suco saudável com laranja

A laranja é uma das principais frutas utilizadas em sucos saudáveis, uma vez que é barata, nutritiva, saborosa e possui bastante suco. A seguir, veja receitas que combinam esse ingrediente clássico com outros vegetais e compostos:

1. Super Suco
2. Suco de Frutas Amarelas
3. Suco de Abacaxi, Goiaba e Laranja
4. Suco de Banana, Melão e Laranja
5. Suco de Acerola, Maracujá, Pêssego e Laranja

Suco saudável com frutas

Além da laranja, você pode utilizar diversas frutas deliciosas para fazer um suco saudável, como morango, melancia e abacaxi. Veja algumas versões coloridas dessa bebida nutritiva:

6. Suco de Morango e Hortelã
7. Suco de Melancia, Limão, Hortelã e Gengibre
8. Suco de Abacaxi, Capim-Santo e Mel
9. Suco de Tangerina e Framboesa
10. Suco de Maçã e Pera
11. Suco de Manga, Limão-siciliano e Erva-cidreira

Suco saudável diferente

Desde opções com frutas exóticas até sucos verdes saudáveis com legumes e verduras, abaixo você confere algumas receitas de suco diferentes para reinventar essa bebida:

12. Suco de Graviola e Maçã
13. Suco de Açaí e Abacaxi
14. Suco de Tomate
15. Suco de Milho e Capim-santo
16. Suco Verde
17. Suco Verde, Pera, Couve, Limão e Gengibre

Para saber mais sobre os benefícios dos diferentes sucos para a saúde, acesse estes artigos completos abaixo:

No site Que bem que faz, você encontra mais artigos para transformar o seu estilo de vida, com informações sobre Saúde, Bem-estar, Alimentação e Vida equilibrada.


Perguntas frequentes

  • Qual o suco mais saudável?

    Cada suco tem seus benefícios e propriedades, de acordo com seus ingredientes, então não há um único suco mais saudável do que os outros, mas sim o suco mais indicado para cada pessoa e situação.

  • Como fazer um suco saudável?

    Para fazer um suco saudável, não existe mistério: é só bater seus vegetais favoritos com água. Você pode complementar o suco com outros ingredientes nutritivos, como cereais, aveia e fibras.

  • Suco de laranja é saudável?

    Sim, pois o suco de laranja é rico em diversos nutrientes importantes para o bom funcionamento do corpo, especialmente em vitamina C. Para deixar esse suco mais nutritivo, você pode adicionar outros vegetais, como nas receitas de Suco de Abacaxi, Goiaba e Laranja, Suco de Banana, Melão e Laranja e Suco de Acerola, Maracujá, Pêssego e Laranja.

     

Fontes

https://www.healthline.com/nutrition/juicing-good-or-bad https://www.healthline.com/nutrition/best-vegetables-to-juice https://www.healthline.com/nutrition/healthiest-juice

Esse artigo foi: Criado por Nutricionistas