Já ouviu falar que água com limão em jejum é bom para a saúde? Essa combinação da fruta cítrica com o mais importante líquido para o nosso corpo pode conter propriedades saudáveis e nutritivas.
Além disso, a água com limão em jejum também pode ser uma forma de se hidratar com um gostinho mais saboroso e aproveitar as propriedades do limão. Também é uma maneira de refrescar dias mais quentes, evitando bebidas açucaradas.
Mas, será que a água com limão em jejum é capaz de provocar efeitos tão benéficos ao corpo assim? E água com limão em jejum intermitente é capaz de quebrar o estado de jejum? Continue a leitura e encontre as respostas para essas perguntas.
Quais os benefícios de beber água com limão?
O consumo de água com limão em jejum pode trazer benefícios relacionados com as propriedades do limão. Mas não existe um consenso na comunidade científica quanto a água com limão em jejum ser capaz de desintoxicar o organismo.
É importante ter em mente que nenhum alimento consumido de forma isolada é detox. Apenas o fígado é capaz de realizar essa função naturalmente, com ou sem o consumo da água com limão em jejum.
Após um final de semana de exageros, datas comemorativas ou um tempo fora de uma alimentação balanceada, não é a água com limão em jejum que será capaz de recuperar o seu organismo.
A principal função do fígado é destoxificar o organismo, aliado a um estilo de vida saudável, com comidas nutritivas e naturais, o próprio corpo é capaz de se recuperar.
O consumo da água com limão em jejum pode ajudar o organismo mais pela questão da hidratação também.
Também existem outras importantes propriedades encontradas no limão. O suco de limão é fonte de vitamina C, ácido fólico, niacina e piridoxina, além de ser de fácil preparo, prático e gostoso para ser consumido durante as manhãs.
Existe também um benefício gástrico presente nas propriedades do limão, pois o ácido consumido em jejum pode melhorar o processo digestivo.
É mito ou verdade que água com limão em jejum emagrece?
Nenhum alimento consumido de maneira isolada é capaz de promover o emagrecimento. Portanto, a água com limão em jejum sozinha não emagrece.
Não existe nenhuma receita milagrosa para o emagrecimento. O combo déficit calórico (ou seja, gastar mais calorias do que consome), feito com o acompanhamento nutricional e alimentos nutritivos, e a prática regular de exercícios físicos é a melhor maneira de perder peso e gordura.
Um possível motivo para esse mito ter se popularizado é a questão do limão ser rico em pectina, uma fibra capaz de aumentar a saciedade. Teoricamente, o consumo da água com limão faria com que a pessoa se sentisse mais saciada e, consequentemente, comeria menos.
No entanto, essa é uma falsa impressão. A maioria da pectina presente no limão está na casca, e a água com limão em jejum é feita com o suco da fruta, o que reduz drasticamente a quantidade dessa fibra no consumo.
Para aumentar o consumo de fibras e assim ter algum efeito na saciedade, o ideal é procurar por outros alimentos, como uvas e laranjas consumidas com o bagaço.
Também existe outro mito ao redor do consumo de água com limão em jejum relacionado ao aumento do pH do organismo. No entanto, essa manutenção da alcalinização é feita pelo corpo sozinho, sem a interferência de qualquer alimento.
Faz mal tomar água com limão em jejum?
Não. O consumo da água com limão em jejum pode ser feito contanto que seja sempre em pequenas doses. O excesso dessa ingestão pode ser maléfico para o estômago por conta das propriedades ácidas da fruta.
O que posso beber durante o jejum?
O ideal é que durante o período de jejum não haja o consumo de nenhum alimento. Em geral, o consumo de alimentos com qualquer caloria pode ser capaz de interromper o estado de jejum, principalmente aquele por recomendação médica antes de algum procedimento ou exame.
No caso de pessoas que fazem o jejum intermitente, buscando principalmente emagrecimento, os especialistas recomendam o consumo de bastante líquido. Entre os líquidos que podem ser consumidos durante o jejum intermitente estão:
- Água;
- Água com gás;
- Chás sem açúcar;
- Café preto sem açúcar;
Como fazer o jejum em segurança?
O jejum intermitente é uma técnica de padrão alimentar muito utilizada atualmente por pessoas que buscam perder peso.
Ainda não há consenso entre a comunidade científica quanto a funcionalidade do jejum intermitente para esse fim. Acredita-se que o emagrecimento em alguns casos deva-se principalmente à restrição calórica por conta do menor tempo de janela de alimentação.
De maneira geral, o jejum é quando uma pessoa deixa de se alimentar por um determinado período de forma voluntária. Durante o período estipulado para o jejum intermitente, a pessoa fica sem o consumo de alimentos, mas pode se hidratar com água, café e chás.
Para fazer o jejum em segurança, existem algumas práticas indispensáveis. A seguir, confira algumas das principais delas e entenda se o jejum intermitente faz sentido para você e seus objetivos:
Procure um profissional de saúde
O protocolo de jejum intermitente sempre deve ser recomendado por um profissional de saúde, já que existem contra indicações para a prática, necessidade de orientação sobre a restrição, período de duração do jejum e o que consumir nos intervalos de alimentação.
Não se esqueça da hidratação
Principalmente com a privação de alimentos, o corpo perde água e eletrólitos, que precisam ser repostos com o consumo de água ideal para cada pessoa.
Alimente-se bem
A prática do jejum intermitente deve sempre estar aliada a uma alimentação nutritiva, principalmente pela grande privação de alimentos que o corpo deverá sofrer durante algum tempo. Por isso, alimente-se bem com verduras, legumes, frutas e proteínas.
Pratique exercícios físicos
Faça exercícios quando estiver se sentindo mais disposto. O ideal é buscar se exercitar com a orientação de um profissional que saiba do seu estado de jejum, assim ele indicará os melhores exercícios respeitando os seus limites fisiológicos.
Entenda os seus limites
Se o seu corpo começar a pedir por comida, não o prive disso. Sempre busque a orientação do seu médico ou nutricionista para evitar problemas de saúde e não deixe de escutar o seu corpo.
Uma alimentação saudável é sempre balanceada e envolve alimentos nutritivos, sempre de uma forma variada, para que o seu corpo receba uma maior quantidade de diferentes nutrientes. Um nutricionista sempre será o melhor profissional para orientar quanto a uma dieta para desinflamar o corpo, emagrecimento e qualquer outra finalidade.
A água com limão em jejum é capaz de trazer benefícios pontuais à saúde, mas só uma alimentação balanceada aliada à prática de exercícios físicos pode trazer saúde à longo prazo.
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