Quem aí faz parte das estatísticas de pessoas que adoram comidas rápidas e práticas levanta a mão! Pois é, todo mundo gosta de saborear um prato nutritivo e equilibrado. Entretanto, muitas vezes bate o receio de ficar horas na cozinha e algumas opções, que podem até entrar no cardápio de vez em quando, passam a ser tentações.
Entretanto, o pouco tempo não precisa ser sinônimo de alimentação desbalanceada. Com as dicas do Que Bem que Faz, você vai conseguir preparar uma comida prática e rápida sem ter de abrir mão da saúde. Vamos lá?
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1. Preparar um cardápio semanal
A primeira dica para você ter comidas rápidas e práticas no dia a dia é preparar um cardápio semanal. Assim, não vai precisar ficar horas olhando para os ingredientes disponíveis e pensando no que fazer.
Coloque no menu comidas que podem ser feitas com alimentos disponíveis na despensa. Dessa forma, evitará descobrir que os itens necessários para o preparo não estão lá e ter que sair correndo ao supermercado de última hora.
2. Guardar verduras e legumes cortados
Para ter comida prática e rápida de fazer, tire um momento do dia (pode até ser no fim de semana) para lavar, descascar e cortar as verduras e legumes. Separe-os em sacos plásticos (aqueles já próprios para alimentos), ou em recipientes com tampa, para colocá-los na geladeira ou freezer. De preferência, reserve já as quantidades adequadas para preparar as receitas. Vai ficar muito mais fácil cozinhar assim.
3. Armazenar as carnes já temperadas
Outra dica para uma comida rápida e prática é bem parecida com as anteriores. Ou seja, consiste em planejar. Se você já tem um cardápio semanal pronto, é só cortar as carnes da maneira que deseja usar e temperá-las. Você pode até fazer isso ouvindo uma música ou podcast,unindo o útil ao agradável.
Assim como as verduras e legumes, separe em sacolas plásticas ou reservatórios com tampa e coloque na geladeira ou freezer já nas quantias desejadas para fazer o prato.
4. Comidas rápidas e práticas têm poucos ingredientes
Outro segredo para fazer comida prática e rápida é escolher receitas que levam poucos ingredientes. Uma grande quantidade de itens vai te fazer gastar muito tempo e também sujar muita louça. Há alguns pratos que ficam completos, saudáveis e deliciosos sem precisar de muita coisa.
5. Deixe grãos de molho
Se a receita de comida rápida e prática tiver grãos entre os ingredientes, é importante deixá-los de molho. Com isso, eles terão o cozimento mais rápido. O feijão e o grão-de-bico, por exemplo, ficam muito mais fáceis de preparar se tiverem ficado de molho antes.
6. Aposte em combinações simples
Receitas de comida rápida e prática de fazer geralmente são compostas por combinações simples. Portanto, se tiver que preparar mais de uma receita para deixar a refeição mais completa e nutritiva, aposte em combinações que não levem muito tempo, ou mesmo que possam ser cozidas juntas. Isso vai facilitar muito a sua vida.
7. Pré-aqueça o forno
Seja qual for a receita prática escolhida, se ela vai ao forno, essa dica é indispensável. Enquanto você prepara a receita, já ligue o forno para que ele fique pré-aquecido – isso vai acelerar bem o cozimento. Nem vai dar tempo de piscar e a refeição estará pronta para ser saboreada.
Como fazer uma comida simples?
Existem muitas possibilidades de comidas rápidas e práticas, além de simples:para o café da manhã pode ter uma receita de iogurte com cereais ou um pãozinho fácil de preparar; no almoço, feijão, arroz, salada, frango e carne são sempre ótimas opções; para o lanche tem as saladas de frutas e muitas outras opções de lanches salgados bem práticos; por fim, para o jantar, sopas, purês, caldinhos, saladas, peixe e frango.
Dicas de comidas rápidas e práticas para o dia todo
Agora que você já sabe como deixar o preparo das refeições mais simples, também é importante conhecer receitas rápidas e práticas. E se são dicas que você quer, nós temos! Elas vão desde o café da manhã até o jantar – afinal, facilitar a sua vida é um de nossos objetivos!
Comidas rápidas e práticas para o café da manhã
Que tal um combo super nutritivo? A dica é Pão Integral com Omelete, uma receita de comida prática e rápida para o café da manhã cheia de nutrientes e super deliciosa. Combine com uma Vitamina de abacate para ficar ainda mais perfeita.
Uma Crepioca de Cenoura com Recheio de Tomate e Requeijão também é uma opção incrível – especialmente se ela estiver acompanhada de um bom Café Cremoso da Roça. Gostosos e fáceis de fazer!
Comidas rápidas e práticas para o almoço
Arroz e feijão é aquela combinação quase indispensável na hora do almoço. E essa dupla pode, sim, fazer parte do cardápio de comidas rápidas e práticas. Algumas receitas são muito fáceis de preparar – como o Feijão Mexicano, por exemplo e o Arroz Japonês.
A Salada Verde e a Panqueca Cremosa de Frango completam a refeição, que pode ser levada para o trabalho tranquilamente. Claro, em um recipiente bem fechado para não correr o risco de derramar.
Outra opção de comida rápida e prática para o almoço é o Strogonoff de Frango com o Arroz Basmati. Essa é uma dupla maravilhosa, que une nutrição e muito sabor – além de facilidade!
Comidas rápidas e práticas para o jantar
A sugestão para esse horário é apostar nas sopas, pois elas são refeições que dispensam o preparo dos ingredientes de forma separada: coloque tudo numa panela e depois é só aproveitar! A Sopa Cremosa de Ervilha com Linguiça e Palmito e a Sopa Cremosa de Feijão e Couve Nutren Senior são ótimas pedidas.
Agora, se você acha que a noite não pede sopa, tem outras maneiras de preparar um jantar rápido e prático. Dá para escolher um Rocambole de Berinjela com Carne Moída, um Suflê de Espinafre com Ninho Zero Lactose, um Macarrão Alho e Óleo, uma Carne de Soja Moída e até um Pimentão Recheado com Arroz e Lentilha.
Está respirando mais aliviado depois de todas essas dicas de comidas rápidas e práticas? Que bom! Agora, basta se organizar bem e sobrará tempo para muitas outras coisas – como praticar atividades físicas, ler um bom livro, sair com os amigos, e por aí vai.
Perguntas frequentes
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1. Como preparar comidas rápidas e práticas?
Para preparar comidas rápidas e práticas, as dicas são: prepare um cardápio semanal, guarde verduras e legumes já cortados, armazene carnes temperadas, escolha receitas com poucos ingredientes, deixe grãos de molho, aposte em combinações simples e pré-aqueça o forno.
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2. Como fazer uma comida simples?
Existem muitas possibilidades de comidas simples. Para o café da manhã pode ser uma receita de iogurte com cereais ou um pãozinho fácil de preparar. No almoço, feijão, arroz, salada, frango e carne são sempre ótimas opções. Para o lanche tem as saladas de frutas, os shakes e biscoitos. E, para o jantar, sopas, purês, caldinhos, saladas, peixe e frango.
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3. Como armazenar carnes, verduras e legumes?
Guarde verduras e legumes já lavados, descascados e cortados em sacos plásticos e recipientes com tampa. As carnes seguem praticamente o mesmo ritual, mas você pode guardá-las já temperadas.
Fontes
https://www.receitasnestle.com.br/blog-post/45-receitas-faceis
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