Água emagrece? Venha descobrir!

Perder peso para garantir uma vida mais saudável é uma preocupação para muitas pessoas. Muitas são as maneiras de trabalhar para isso, como uma alimentação balanceada e prática de exercícios físicos. Mas uma pergunta que muitas vezes acaba aparecendo é: beber água emagrece? A água também ajuda no processo de emagrecimento?

Se essa é sua dúvida, a resposta é sim! Sim, a água é uma grande aliada no controle de peso. Beber água regularmente ao longo do dia ajuda bastante a emagrecer. Mas como?

Como a água emagrece?

A água emagrece e nos ajuda no controle de peso de diversas formas! Confira abaixo cinco maneiras como a água impacta no emagrecimento do nosso corpo:

Queima de calorias

A água ajuda no emagrecimento, principalmente, estimulando o aumento da queima de calorias. Estudos mostram que, ao bebermos mais água, o número de calorias queimadas em repouso aumenta.

Esse número aumenta se a água for gelada: ao bebermos água gelada, o corpo gasta mais calorias para igualar suas temperatura com a do corpo ao passar pelo organismo.

Redução de apetite

Em adultos, um estudo do Instituto Politécnico da Virgínia, nos Estados Unidos, mostra que beber água antes das refeições gera uma perda de peso de cerca de 2 kilos em 12 semanas. Outro estudo aponta que beber água antes do café da manhã diminui em 13% a quantidade de calorias consumidas na refeição.

Redução do consumo de calorias

A água emagrece também porque não tem nenhuma caloria! Então, quando tomamos água ao invés de alguma outra bebida que tem calorias e açúcar, estamos reduzindo a quantidade de calorias consumidas. Um estudo mostrou que pessoas que bebem mais água do que outras bebidas têm até 9% menos consumo de calorias diariamente.

Maximiza o exercício físico

Beber água enquanto praticamos exercício físico é essencial! É ela que vai dissolver e distribuir pelo corpo os eletrólitos – minerais importantes para a boa movimentação dos músculos. Quando esses eletrólitos estão desidratados, podem causar câimbras e não constroem músculos tão rapidamente, o que faz o exercício ser menos efetivo.

Estimula eliminação de resíduos corporais

Beber água ajuda na produção de urina e no movimento das fezes. Assim, o intestino consegue eliminar os resíduos mais rapidamente, o que ajuda não só na redução de peso, mas também a diminuir a sensação de inchaço e constipação.

Outros benefícios da água para o corpo

Podemos pensar que o fato de que a água emagrece é o maior benefício que ela pode trazer para o nosso corpo. Porém, mesmo que essa realmente seja uma vantagem muito importante, beber água é vital para outros diversos aspectos da saúde do nosso corpo, como:

• estímulo do trabalho cerebral;
• manter a pele saudável;
• regulação da pressão arterial;
• combate a acnes e espinhas.

Quanto de água eu devo beber?

A quantidade de água que cada pessoa deve beber por dia varia de acordo com fatores como idade, peso e tempo de exercício físico praticado. Mas é importante que você beba água assim que sinta vontade, sem esperar ficar morrendo de sede.

Além disso, uma ótima maneira de regular se você está bebendo água o suficiente é conferir a cor do xixi após urinar: se ele estiver em um tom de amarelo forte, significa que você precisa beber mais água. O ideal é que a cor da urina seja de um amarelo claro. Assim você poderá controlar o seu consumo diário de água.

A água é o líquido mais importante para o nosso corpo e é uma companheira obrigatória no caminho para uma vida saudável e controle de peso, mas também em diversos outros fatores da saúde do corpo. Bebendo água regularmente, você não só cuida do seu peso, mas da saúde de todo o seu corpo!

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Fontes:

https://hub.jhu.edu/at-work/2020/01/15/focus-on-wellness-drinking-more-water/

https://www.healthline.com/nutrition/drinking-water-helps-with-weight-loss#TOC_TITLE_HDR_6

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17228036/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16421349/