Responsáveis pelo envelhecimento precoce e pelo surgimento de diversas doenças como o Alzheimer, câncer, diabetes e até mesmo doenças do coração, os radicais livres são substâncias que – quando em excesso – causam a oxidação de nossas células. Moléculas indesejadas, confira o que são os radicais livres e como combatê-los.
Radicais livres: o que são?
Quando pesquisamos sobre um estilo de vida saudável, é comum nos depararmos com termos como antioxidantes, estresse oxidativo e radicais livres. No entanto, você sabe o que eles significam? Esses termos estão relacionados e é importante entendê-los para viver de forma mais sadia e com mais bem estar.
A princípio, nosso corpo está constantemente sofrendo com algo chamado estresse oxidativo: o processo pelo qual as células, proteínas e o DNA de nosso corpo são danificados por algumas moléculas chamadas de radicais livres – que até podem ajudar no funcionamento do corpo, mas quando em excesso danificam o organismo, trazendo doenças e outros problemas.
Por sorte, é nesse momento que outro termo que costuma aparecer bastante mostra sua importância: os antioxidantes, que são substâncias que combatem os radicais livres e ajudam nosso corpo a se manter saudável e livre de doenças.
Radicais livres: onde estão e o que causam?
Agora que descobrimos que os radicais livres são moléculas indesejáveis, é bom ter em mente o que eles podem causar e onde podemos encontrá-los para que assim, eles possam ser evitados.
Como os radicais livres podem afetar a estrutura de nossas células e nosso DNA, há diversos problemas que são causados por eles, como por exemplo:
- Envelhecimento precoce: cabelos grisalhos, aumento das rugas, perda da elasticidade da pele e perda de cabelo;
- Doenças do sistema nervoso central: como Alzheimer e demência;
- Doenças do coração;
- Diabetes;
- Doenças autoimunes e inflamatórias, como a artrite, lúpus e até o câncer;
- Catarata e perda de visão;
Sendo esses alguns dos resultados da ação dos radicais livres, é bom evitá-los, não é mesmo? Com um estilo de vida saudável, nós podemos minimizar ao máximo o dano dessas moléculas. Confira hábitos e alimentos com radicais livres que devem ser evitados:
- Exposição a poluição, produtos tóxicos, químicos e pesticidas;
- Alimentação rica em álcool e frituras;
- Exposição aos raios ultravioletas e radiação;
- Tabagismo;
Ou seja, uma vida com hábitos saudáveis pode ajudar muito a evitar diversos tipos de doenças! Veja a seguir como combater os radicais livres.
Radicais livres: como combater?
Além de evitar os hábitos que geram o estresse oxidativo, como os que listamos acima, é importante ter em mente que uma boa alimentação, exercícios físicos regulares e um estilo de vida saudável e sem excessos é muito importante para evitar a oxidação de nossas células. Como já mencionamos nesse texto, os antioxidantes são as substâncias mais importantes para combater os radicais livres. Eles podem ser encontrados em diversos alimentos – como aqueles ricos em vitamina C e E, que são vitaminas antioxidantes.
Com uma alimentação variada em diversas classes de antioxidantes e hábitos saudáveis, evitar os danos dos radicais livres se torna muito mais fácil! Para essas e outras dicas de como viver com mais bem-estar, acompanhe os artigos aqui do Que Bem Que Faz!
Perguntas frequentes
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O que causa excesso de radicais livres?
O excesso de radicais livres é causado pela poluição do ar, exposição a raios UV, produtos químicos, pesticidas, excesso de álcool, tabaco ou frituras.
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Qual vitamina neutraliza os radicais livres?
Vitaminas antioxidantes como a vitamina C, E e o Betacaroteno são grandes aliadas no combate dos radicais livres.
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O que são radicais livres na pele do rosto?
Os radicais livres no rosto podem propiciar o envelhecimento precoce, deixando a pele mais flácida, com rugas e falta de elasticidade.
Fontes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249911/#:~:text=A%20free%20radical%20can%20be,are%20unstable%20and%20highly%20reactive. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614697/ https://www.medicalnewstoday.com/articles/318652 https://www.verywellhealth.com/information-about-free-radicals-2249103 https://www.livescience.com/54901-free-radicals.html
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