Suco digestivo: Conheça dicas e receitas

Viver com indigestão é muito desconfortável – gases, inchaço e desconforto abdominal se tornam corriqueiros. Mas não tem que ser assim: mudanças nos hábitos alimentares e a ingestão de frutas e sucos digestivos podem te auxiliar a viver de forma mais confortável e saudável. Conheça a seguir dicas e receitas para o suco digestivo ideal!

Suco digestivo de banana

Ricas em fibras, proteínas, vitamina B6, manganês e potássio, as bananas são frutas nutritivas e super digestivas. Contendo amido e uma substância chamada inulina, as bananas possuem fibras prebióticas – isto é, aquelas que alimentam as bactérias boas do intestino –, por isso ajudam na digestão e a manter uma flora intestinal saudável. Além disso, a inulina presente na banana é utilizada em nosso organismo para produzir ácidos graxos que combatem inflamações e mantêm o revestimento intestinal saudável. Conheça a seguir algumas opções de receitas de suco digestivo de banana e se delicie:

• Suco de Banana, Melão e Laranja: esse delicioso suco é feito com banana-nanica, melão e laranja, e ajuda a aliviar os sintomas da indigestão.
• Vitamina de Abacate e Banana: uma vitamina cremosa e nutritiva, leva leite sem lactose e Nutren em seu preparo para adicionar ainda mais vitaminas à mistura de banana e abacate.
• Vitamina de Banana com Farelo de Aveia: o farelo de aveia é outro elemento que irá auxiliar na digestão – afinal, é rico em fibras e proporciona uma absorção mais lenta de açúcares e gorduras. Assim, misturado com a banana, se torna uma opção incrível para evitar a indigestão.
• Vitamina de Ninho Vegetal, Açaí e Banana: a combinação harmoniosa de banana com açaí irá agradar ao paladar de muitos amantes de vitaminas. Além disso, o leite Ninho oferece cálcio e cremosidade a essa vitamina.
• Vitamina de Banana, Morango e Aveia: saborosa e rica em fibras, essa vitamina leva morango, banana, aveia e Molico fibras.

Suco digestivo de goiaba

Rica em vitamina C – que melhora o sistema imunológico – e fibras, uma única goiaba pode suprir até 12% da necessidade diária de fibras em nosso organismo. Sendo muito benéfica para a manutenção do ritmo intestinal e para evitar a indigestão, comer as sementes da goiaba é um poderoso laxante natural, ideal para aqueles que sofrem com a prisão de ventre. Alguns exemplos de como utilizar goiaba em seu suco digestivo são:

• Suco de Abacaxi, Goiaba e Laranja: as três frutas utilizadas nesse suco são importantes e benéficas para uma digestão saudável, formando um mix saboroso e rico em nutrientes.
• Refresco de Neston com Suco de Goiaba: um refresco super fácil de fazer e prático para preparar no dia-a-dia, essa receita leva goiaba e leite gelado.
• Nescau Refrescante com Goiaba: o sabor de chocolate do Nescau combinado com a goiaba gera uma combinação super docinha – ideal para aqueles que querem ingerir mais frutas sem deixar de aproveitar o sabor do Nescau pela manhã.
• Frozen Iogurte com Goiaba:super recomendada para os dias de verão, essa receita de iogurte congelado com leite Moça e goiaba irá surpreender a todos.
• Refresco de Neston e Suco de Frutas: uma receita rica em fibras para auxiliar na digestão. Leva goiaba e cereal Neston.

Suco digestivo de maçã

Rica em antioxidantes, vitaminas e minerais, a maçã contém uma substância chamada pectina – um tipo de fibra prebiótica que alimenta as bactérias boas, auxiliando na movimentação intestinal e prevenindo a constipação ou diarréia. A pectina também está associada ao aumento do apetite e ganho de peso; e também à prevenção do colesterol, de problemas no coração e da diabetes; além de contribuir para a saúde do revestimento intestinal e do sistema imunológico. Conheça essas deliciosas receitas de suco digestivo de maçã:

• Suco de Maçã e Pera: a maçã e a pera se complementam com um sabor adocicado nessa receita saborosa de suco digestivo.
• Suco de Uva e Maçã: a uva é outro elemento que pode auxiliar a ter uma melhor digestão e complementar os benefícios da maçã. Com substâncias que ajudam o ritmo intestinal, a uva é uma boa opção para adicionar em seus sucos.
• Suco de Graviola e Maçã:com seu sabor distinto, a graviola é um bom acompanhamento para a maçã neste suco digestivo saboroso.
• Suco Verde: muito nutritiva, essa receita de suco verde é feita com maçãs verdes, couve manteiga, pepino e gengibre.
• Vitamina Maçã do Amor: como o próprio nome indica, essa vitamina é bem docinha e irá agradar ao paladar dos amantes de doces. É feita com maçãs e groselha, e tem uma coloração muito bonita!

Suco digestivo de abacaxi

O abacaxi é um fruto riquíssimo em vitamina C: uma única xícara contém 136% da recomendação diária de vitamina C para nosso organismo. O abacaxi tem funções antioxidantes e melhora o funcionamento do sistema imunológico; além disso, é conhecido por ter uma substância chamada bromelina, que é anti-inflamatória e tem outras propriedades, como a capacidade de quebrar enzimas de proteína de forma mais rápida e fácil. Isso significa que, após comer uma carne pesada, o abacaxi é capaz de facilitar a digestão dessa proteína, favorecendo a absorção dos nutrientes. Além disso, os benefícios anti-inflamatórios do abacaxi permitem um estômago e intestino mais saudáveis e funcionais. Para ingerir mais abacaxi, separamos algumas receitas de suco digestivo com abacaxi para experimentar:

• Suco de Açaí e Abacaxi: com uma apresentação bonita,esse suco de abacaxi com açaí oferece mais acidez ao fruto amazônico, formando uma combinação agradável de sabores.
• Suco de Abacaxi, Capim-Santo e Mel: um suco repleto de fibras, para regular o funcionamento do intestino de forma saudável e natural.
• Refresco de Neston com Suco de Abacaxi: de fácil preparo, esse refresco leva apenas leite, abacaxi e refresco Neston.
• Refresco de Uva e Abacaxi: os benefícios do abacaxi para a digestão são maximizados nesse suco que acompanha suco de uva integral.
• Refresco de Abacaxi, Linhaça e Mel: o mel e a linhaça, nessa receita de suco de abacaxi, oferecem o sabor doce e a textura crocante para transformá-la em uma bebida saborosa e elaborada.

Agora que você já conhece diversas receitas de bebidas digestivas, basta ir para a cozinha e experimentar! Dessa forma, aliviar os sintomas da indigestão se torna muito mais fácil.

Fontes

https://atlasbiomed.com/blog/best-super-fruit-with-health-properties/ https://food.ndtv.com/food-drinks/6-fruits-that-help-better-digestion-1789597 https://www.healthline.com/health/easy-to-digest-foods#foods-to-avoid https://www.medicalnewstoday.com/articles/265990#benefits https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/5-foods-to-improve-your-digestion#:~:text=Low%2DFructose%20Fruits&text=Some%20fruits%20such%20as%20apples,less%20likely%20to%20cause%20gas. https://www.everydayhealth.com/digestive-health-pictures/superfoods-that-help-digestion.aspx https://www.verywellhealth.com/fruits-that-are-easier-to-digest-1942879 https://www.ndtv.com/health/eat-this-tasty-fruit-to-say-goodbye-to-several-digestive-issues-know-other-impressive-health-benefits-2244404 https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-pineapple https://www.healthline.com/nutrition/8-benefits-of-guavas https://www.healthline.com/nutrition/apple-juice-benefits https://www.healthline.com/nutrition/bananas-and-constipation