Ansiedade: sintomas e o que fazer

A ansiedade é um dos transtornos mentais mais diagnosticados nos dias de hoje, podendo ter várias causas – desde um período de muito estresse no trabalho até traumas. Em todo caso, a ansiedade é uma doença que merece um acompanhamento por especialistas, já que, como veremos, ela pode ter muitas facetas.

Talvez o sintoma mais conhecido da ansiedade seja uma preocupação constante e excessiva, porém, ele não é o único. É por isso que, para fechar o diagnóstico e iniciar o tratamento, é preciso levar em conta outros fatores. Vamos conhecer alguns deles?

Ansiedade: sintomas mais comuns

A forma mais simples de perceber se você tem ansiedade e procurar por um diagnóstico é prestando atenção aos sintomas que você apresenta. Por isso, saber um pouco mais detalhadamente sobre ansiedade, sintomas e causas, pode ajudar a identificar essa doença tanto em si mesmo quanto em outras pessoas.

Alguns dos sintomas de ansiedade mais comuns são:

• inquietação;
• sensação de medo e temor;
• dificuldade de concentração;
• irritabilidade;
• respiração acelerada;
• dificuldade para dormir;
• cansaço;
• tontura.

O recomendado para quem sente algum desses sintomas constantemente é procurar atendimento psicológico, a fim de ter um diagnóstico mais preciso. Antes, porém, vale um aviso: se sentir ansioso em alguns momentos da vida é normal do ser humano, especialmente durante períodos de estresse mais intenso – por isso, episódios breves de ansiedade não costumam ser motivo de preocupação. O transtorno de ansiedade é diagnosticado a partir de um ciclo repetitivo de sintomas.

Diferentes tipos de ansiedade

A ansiedade, como vários outros problemas de saúde mental, pode ser dividida em diferentes tipos. Esses tipos, embora apresentem sensações e sintomas muito parecidos, se manifestam em momentos diferentes e podem ser desencadeados por situações diferentes (os conhecidos gatilhos). Como já adiantamos, um diagnóstico correto é essencial para a escolha do melhor tratamento.

Para entendermos melhor esse tema, vamos ver os cinco principais tipos de transtorno de ansiedade, sintomas e possíveis origens.

1. Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)

A TAG é o tipo mais comum de ansiedade, se caracterizando pela preocupação e tensão constantes e exageradas sobre uma grande variedade de assuntos, como trabalho, estudos, relacionamentos e o próprio futuro de forma geral.

2. Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)

O TOC é causado por pensamentos intrusivos recorrentes – as obsessões – e por ações e comportamentos repetitivos – chamados de compulsões. Essas compulsões (contar, repetição de palavras específicas, limpeza, entre outros) são realizadas numa tentativa de espantar as obsessões. Mas esses comportamentos só funcionam temporariamente e, quando não são feitos, aumentam ainda mais a ansiedade.

3. Síndrome do Pânico

Esse tipo de ansiedade tem como característica principal e mais facilmente reconhecível episódios de medo e temor intensos. Esses episódios podem ser longos e também podem ter sintomas físicos, como palpitações, falta de ar, tontura e dor no peito.

4. Fobia Social

Caracterizada por uma ansiedade excessiva e a sensação de estar sendo observado e julgado em lugares públicos, a fobia social pode se manifestar de diversas formas. Ela pode atuar tanto em situações específicas – como falar em público – como também, em suas variedades mais graves, se manifestar praticamente em qualquer momento no qual o ansioso está cercado de pessoas.

5. Estresse Pós-Traumático

O Estresse Pós-Traumático se desenvolve após um evento terrível que, na grande maioria dos casos, envolve violência física. Esse tipo de ansiedade costuma ser bastante grave e requer acompanhamento por toda vida, na maioria dos casos.

Tratamento para ansiedade

Como foi explicado, se sentir ansioso em alguns momentos é algo natural e não precisa de tratamento. Contudo, a partir do momento em que se torna uma constante na vida, atrapalhando a rotina e a saúde física e mental, a ansiedade pode ter se tornado um transtorno mental. Mas ela tem cura!

Para conseguir curar a ansiedade é necessário o tratamento médico, como já falamos. Será preciso procurar e manter o acompanhamento de psicólogos e/ou psiquiatras a longo prazo. Em diversos casos, pode ser necessário o uso de medicamentos, mas quem poderá prescrevê-los é o psiquiatra após avaliar o caso específico de cada paciente.

Para além do acompanhamento com psicólogo e psiquiatra, há atitudes que você pode tomar que ajudam no avanço do tratamento contra ansiedade. Confira abaixo:

• exercício físico constante;
• alimentação balanceada;
• redução de cafeína;
• exercícios de relaxamento e respiração;
• participar de grupos de apoio.

Em conjunto com um apoio psicológico, essas atitudes ajudam a reduzir os níveis de ansiedade e, progressivamente, curar o transtorno.

Embora a ansiedade seja preocupante, com o conhecimento de como ela se manifesta e de como tratá-la, é possível encontrar um caminho para sair dessa condição.

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Fontes:

https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/generalised-anxiety-disorder/overview/ https://www.health.harvard.edu/blog/anxiety-what-it-is-what-to-do-2018060113955 https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/generalised-anxiety-disorder/symptoms/ https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/generalised-anxiety-disorder/treatment/ https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/generalised-anxiety-disorder/self-help/ https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/feelings-and-symptoms/anxiety-fear-panic/ https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/anxiety-and-panic-attacks/about-anxiety/ https://www.hhs.gov/answers/mental-health-and-substance-abuse/what-are-the-five-major-types-of-anxiety-disorders/index.html