Você já sentiu que, por mais que você durma e descanse, a sensação de cansaço nunca vai embora? Que se tornou mais difícil fazer as atividades do dia a dia e que você está constantemente exausto – física ou mentalmente? Bem, essa é a fadiga, uma condição presente no diagnóstico de muitas outras doenças e que não pode ser ignorada!
Vamos descobrir mais sobre o que é a fadiga, que causa e quais os seus sintomas? Aprenda mais a seguir!
Fadiga? Como assim?
Um termo usado para descrever a sensação de cansaço e falta de energia, a fadiga pode ser mental, física ou ainda uma junção de ambos. Muitas pessoas confundem fadiga com sono ou cansaço, mas não é exatamente isso: a fadiga pode ser causada tanto por um estilo de vida desregrado, como por problemas com a sua saúde física ou mental.
A seguir, vamos ver alguns dos sintomas mais comuns da fadiga.
Fadiga: sintomas
Para identificar quando alguém está sofrendo com fadiga, é importante conhecer primeiro seus sintomas. Alguns dos principais sintomas da fadiga são:
- Dores musculares e fraqueza;
- Dificuldade de concentração;
- Apatia e falta de motivação;
- Sono durante o dia;
- Problemas gastrointestinais – como a gastrite, inchaço, gases ou diarreia;
- Dor de cabeça;
- Irritabilidade e nervosismo;
- Dor de garganta;
- Problemas de memória;
- Palpitações e coração acelerado.
Assim, se você estiver experienciando alguns desses sintomas, é importante procurar ajuda médica para ter o tratamento adequado, para não deixar a fatiga atrapalhar sua rotina.
Fadiga: causas
Descobrir as causas da fadiga também pode ser uma boa maneira de entender o que está acontecendo com você e como tratar essa condição. As causas mais comuns da fadiga são doenças e deficiências nutricionais – vejamos com um pouco mais de atenção algumas delas:
- Falta de sono: dormir de 7 a 8 horas é essencial para ter uma boa saúde. A falta de sono pode afetar seu bem-estar físico, emocional e psicológico, sendo uma das principais causas da fadiga.
- Deficiência vitamínica: a falta dos nutrientes necessários para manter seu corpo funcionando bem pode ser uma das causas da fadiga – como ocorre, por exemplo, em quadros de anemia.
- Obesidade: a obesidade pode ser um facilitador para diversas condições que causam a fadiga, como a diabetes, distúrbios do sono como a apneia, além de frequentemente sobrecarregar o corpo, causando ainda mais fatiga física.
- Depressão: as doenças psicológicas também entram em jogo quando falamos de fatiga, sendo a fadiga um sintoma comum da depressão.
- Excesso de álcool, drogas ou cafeína: muitas das substâncias que alteram seu estado mental acabam fazendo mal ao corpo. Dentre elas, o excesso de álcool, drogas ou café pode te deixar se sentindo exausto e fatigado.
- Estresse: uma vida muito corrida e repleta de estresse pode ser o causador da fadiga. É comum se sentir esgotado em momentos emocionalmente desgastantes e cheio de cobranças.
- Outras doenças: artrite, fibromialgia, síndrome da fadiga crônica, infecções, problemas com a tireoide, doenças autoimunes, câncer, doenças renais, diabetes e transtornos do sono como a insônia ou apneia, também estão entre as causas da fadiga.
Fadiga: tratamento
O tratamento da fadiga irá depender principalmente do que está causando este sintoma. Por isso, ao experienciar a fadiga, é muito importante consultar um médico – afinal, ele é o especialista capaz de te orientar adequadamente e te ajudar no tratamento de qualquer doença.
Em todo caso, ao melhorar sua alimentação e estilo de vida, as chances de desenvolver ou agravar um caso de fadiga diminuem significativamente. Dormir bem, comer de forma adequada, fazer exercícios físicos regulares, se manter hidratado, evitar o uso de drogas e outras substâncias viciantes, cuidar da saúde mental e estar sempre em dia com os seus exames, já são grandes passos para prevenir e tratar a fadiga!
Para mais dicas e artigos que falam mais sobre saúde e bem estar, basta ficar de olho aqui no Que Bem Que Faz!
Perguntas frequentes
-
O que provoca fadiga?
Há diversos motivos para o surgimento da fatiga, como estresse, depressão, obesidade, anemia, hipertiroidismo, diabetes, câncer e etc.
-
O que fazer para aliviar a fadiga?
Para aliviar a fadiga, é importante estar bem com sua saúde física e mental. Alimentação, sono, exercícios físicos e check ups médicos regulares são essenciais.
Fontes
https://www.medicalnewstoday.com/articles/248002 https://www.healthline.com/health/fatigue https://www.mayoclinic.org/symptoms/fatigue/basics/causes/sym-20050894 https://www.webmd.com/sleep-disorders/ss/slideshow-fatigue-causes-and-remedies https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/
O QbemQfaz é um portal de conteúdos sobre saúde, nutrição, bem-estar e alimentação saudável da Nestlé. Os conteúdos desse site têm caráter informativo e não substituem o aconselhamento e acompanhamento médico, nutricional e de outros profissionais de saúde.
