Vamos te contar tudo o que você precisa saber sobre a insolação e como prevenir essa condição que pode se tornar grave
Provavelmente, se você já passou alguns dias na praia – seja de férias ou num feriado – e exagerou na quantidade de tempo debaixo do sol, sabe muito bem o que é a insolação. Mas, não se engane: a insolação não é algo que ocorre só em casos de pessoas que vão à praia! Ela pode ser mais comum do que se imagina.
E é disso que vamos falar hoje: os perigos da insolação e como lidar com ela. De antemão, já alertamos que, em caso de sintomas, busque orientação médica e vá ao hospital o quanto antes.
Agora, vem com o Que Bem que Faz aprender mais sobre a insolação!
Insolação: o que é?
De forma simples, a insolação é uma condição decorrente da exposição excessiva ao sol e ao calor: quando nossa temperatura corporal ultrapassa 40°C (por conta de uma exposição exagerada ao sol e ao calor), nosso sistema de transpiração falha e não conseguimos nos resfriar.
A sudorese – ou seja, quando suamos – é muito importante para a diminuição da temperatura corporal e, quando esse sistema falha, temos problemas como a insolação. Quando nosso corpo não consegue diminuir sua temperatura, passamos a perder muita água, sais minerais e nutrientes, o que pode ser perigoso.
É importante que a pessoa afetada vá ao hospital o quanto antes ao manifestar os sintomas, pois a insolação pode chegar a ser fatal se não for tratada da maneira certa. As situações que podem levar à insolação incluem:
- Exposição excessiva ao sol sem protetor solar;
- Praticar atividades físicas exaustivas que causam grande enfraquecimento físico;
- Excesso de roupas (especialmente em dias quentes);
- Não se hidratar adequadamente.
Essas situações que aumentam rapidamente a temperatura corporal devem ter grande atenção. Beber água com frequência também é muito importante, já que nos manter hidratados ajuda no controle de nossa temperatura corporal.
Sintomas
A insolação começa com sintomas mais leves, que podem não parecer tão preocupantes à primeira vista:
- Dores de cabeça e tontura;
- Pele quente e seca;
- Pulso rápido e temperatura elevada;
- Distúrbios visuais e confusão mental;
- Náuseas.
Os sintomas mais graves de insolação ainda podem incluir:
- Dificuldades na respiração;
- Palidez e desmaio;
- Convulsão e fraqueza muscular;
- Extremidades roxas.
Em casos de sintomas mais fortes, é extremamente necessário que você busque ajuda médica. Como dito, a insolação pode se tornar um problema muito grave se não for tratada adequadamente.
Fatores de risco
Alguns fatores podem facilitar a ocorrência e agravar os sintomas da insolação, como:
- Ser criança ou idoso;
- Doenças crônicas;
- Imunidade baixa;
- Não beber muita água;
- Ingestão excessiva de álcool ou cafeína;
- Gastroenterites;
- Alguns medicamentos (antidepressivos, antipsicóticos, antidiuréticos e para pressão alta).
Pessoas que apresentam esses fatores de risco devem tomar muito cuidado com a hidratação e a quantidade de horas que passam expostas ao sol e ao calor para evitar a insolação.
Insolação: como agir nos primeiros momentos?
Em um local sombreado e fresco, remova o máximo de peças de roupa com cuidado e fique em repouso – ou deixe a pessoa em repouso, caso você esteja oferecendo socorro. Tome (ou ofereça) bebidas geladas, preferencialmente água, mas pode ser qualquer líquido não alcoólico.
Para baixar a temperatura de maneira gradativa, comece borrifando água ao longo do corpo. Depois, podem ser aplicadas compressas de água fria em locais como o pescoço, axilas e virilhas; e, por fim, um banho frio de imersão ou tecidos encharcados de água fria podem ser utilizados.
Contudo, lembramos que isso deve ser feito de maneira gradativa, por isso tenha paciência e não se apresse em pular logo para o banho de imersão.
Tratamento da insolação
O tratamento da insolação é relativamente simples, porém deve ser feito o quanto antes para que os sintomas não se tornem mais graves. Basicamente, o tratamento conta apenas com hidratação e redução de temperatura corporal, já que nossas células passam a ser afetadas a partir dos 40°C.
Em alguns casos, além dos cuidados citados acima, a hidratação intravenosa (por injeção) pode ser necessária.
A maioria desses processos podem ser feitos em casa com facilidade –porém, ainda assim é necessário uma visita ao médico. A desidratação, que pode decorrer da insolação, deve ser controlada o quanto antes, já que água é extremamente importante para o nosso corpo. Os médicos são os profissionais mais capacitados para reverter uma desidratação grave e darão as melhores soluções para resolver esse quadro.
Insolação: como prevenir?
A prevenção da insolação envolve algumas medidas:
1. Evitar tomar sol das 10h às 16h;
2. Em dias quentes, preferir roupas leves e claras;
3. Use protetor solar;
4. Beba água e evite bebidas alcóolicas;
5. Evite locais abafados em dias mais quentes (como carros, por exemplo);
6. Consuma alimentos leves.
Sempre beba água durante os exercícios e fique num ambiente o mais fresco possível. Assim, você previne diversas condições além da insolação.
Se você gostou desse texto sobre insolação, acompanhe mais conteúdos do Que Bem que Faz. Existem diversos artigos interessantes esperando por você!
Perguntas frequentes
-
Quais são os sintomas de insolação?
Os sintomas são:
Dores de cabeça e tontura;
Pele quente e seca;
Pulso rápido e temperatura elevada;
Distúrbios visuais e confusão mental;
Náuseas.
Dificuldades na respiração;
Palidez e desmaio;
Convulsão e fraqueza muscular;
Extremidades roxas.
-
O que fazer quando se está com insolação?
A primeira coisa é ir a um local fresco e com sombra, ficando deitado ou em repouso. Tente se hidratar ao máximo e espirre um pouco de água no corpo, colocando roupas mais leves. Vá ao hospital o quanto antes.
-
Desidratação e insolação são as mesmas coisas?
Não. A desidratação ocorre quando o corpo carece muito de água, enquanto a insolação é uma condição causada pela grande quantidade de calor recebido e alta exposição ao sol. A insolação pode causar desidratação, por isso ela pode se tornar bem séria.
Fontes:
O QbemQfaz é um portal de conteúdos sobre saúde, nutrição, bem-estar e alimentação saudável da Nestlé. Os conteúdos desse site têm caráter informativo e não substituem o aconselhamento e acompanhamento médico, nutricional e de outros profissionais de saúde.
