Uma fruta docinha e saborosa, o caqui é um alimento repleto de vitaminas e minerais – que irão te ajudar a ter uma vida mais saudável e com mais qualidade, pois podem prevenir doenças e outros problemas relacionados à saúde. Vamos conferir os principais benefícios do caqui a seguir?
Benefícios do caqui: bom para o coração
Um dos principais benefícios do caqui é que ele pode te auxiliar a ter uma melhor saúde cardíaca. Isso acontece pois, em sua composição, o caqui é repleto de nutrientes antioxidantes – como os flavonóides quercetina e kaempferol, que são conhecidos por combater o estresse oxidativo das células, ou seja, proteger contra diversas doenças, incluindo as do coração. Além disso, esses antioxidantes podem diminuir inflamações, controlar a pressão sanguínea e os níveis de colesterol, que são fatores de risco para aqueles que têm ou podem desenvolver alguma doença do coração.
Benefícios do caqui: benéfico para a visão
A combinação entre antioxidantes e muita vitamina A presente no caqui – estima-se que entre 55% a 70% da quantidade recomendada diária de vitamina A está presente em um único caqui – é um ótimo benefício para manter sua visão saudável.
Acontece que a vitamina A é um elemento importante para o bom funcionamento das membranas dos olhos e da córnea, enquanto que os antioxidantes previnem doenças que podem acometer os olhos. Essa combinação faz com que um dos grandes benefícios do caqui seja promover uma visão saudável.
Benefícios do caqui: rico em fibras
O caqui também é rico em fibras, o que pode ser muito benéfico para aqueles que procuram regular o trânsito intestinal. As fibras estimulam os movimentos intestinais regulares – fazendo com que o intestino funcione melhor – e também alimentam as bactérias ali presentes, ajudando a prevenir algumas doenças. Além disso, outro benefício das fibras é que, ao promoverem um melhor funcionamento do intestino, elas podem regularizar os níveis de colesterol bem como os picos de liberação de açúcar no sangue, o que é muito benéfico para aqueles que sofrem de doenças crônicas.
Benefícios do caqui: previne o envelhecimento precoce
Além de todos esses benefícios, o caqui ainda faz bem para a pele e ajuda a prevenir o envelhecimento precoce. Ao conter betacaroteno, antioxidantes e muita vitamina A, o caqui auxilia o corpo a combater o envelhecimento precoce, o que significa menos rugas, traços de idade, melasmas, manchas na pele, danos causados pelo sol, fadiga e muitos outros sintomas. Afinal, evitar que as células se oxidem é muito importante para manter um corpo jovem, bonito e saudável.
Além de todos esses benefícios maravilhosos, é importante lembrar que o caqui é uma fruta docinha e fácil de comer, que pode ser utilizada em várias receitas – como nesse Sorvete de Caqui, ou ainda em uma Torta Gelada de Caqui, que irão te auxiliar a obter o máximo dos benefícios dessa fruta e ter uma vida mais saudável.
Perguntas frequentes
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Quantos caquis se pode comer por dia?
Isso depende, somente um profissional de nutrição consegue estipular uma quantidade ideal para suas necessidades e objetivos.
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Caqui engorda?
Um caqui médio contém cerca de 80 kcal e 20 g de carboidratos. O que isso significa? Que em excesso, o caqui pode contribuir para o ganho de peso. Contudo, comendo essa fruta de forma adequada e seguindo as recomendações do profissional de nutrição em uma dieta equilibrada, esse resultado se torna mais difícil.
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Qual a diferença entre o caqui café e o caqui chocolate?
O caqui café é um caqui mais alaranjado, com riscas em seu interior. Ele é mais firme e menos doce do que o caqui chocolate, que é bem vermelho, doce e mais mole.
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Que gosto tem o caqui?
O caqui maduro tem um gosto bem doce, que se assemelha ao mel. Por isso, muitas pessoas acabam optando por substituir o doce pelo caqui. Impressionante, não?
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Quantas variedades de caqui existem?
Embora o caqui café e o caqui chocolate sejam os mais populares aqui no Brasil, essa fruta possui mais de 200 espécies e 800 variedades, do amarelo ao vermelho, podendo chegar ao marrom ou ao verde!
Fontes
https://www.healthline.com/nutrition/persimmon-nutrition-benefits https://www.wellandgood.com/persimmon-fruit-benefits/ https://www.webmd.com/diet/health-benefits-persimmon#1 https://www.medicalnewstoday.com/articles/persimmon-fruit https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/persimmons.html https://www.verywellfit.com/persimmon-nutrition-facts-4587438 http://www.iea.sp.gov.br/ftpiea/ie/2003/SETO1-OUT.pdf https://www.agricultura.sp.gov.br/noticias/caqui-fruta-da-epoca-une-sabor-e-nutricao/ https://www.ecycle.com.br/caqui/ https://www.einstein.br/noticias/noticia/caqui-beneficios-a-saude
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