Você provavelmente já ouviu falar que estalar os dedos com frequência faz eles engrossarem. Essa é somente mais uma das crenças populares sobre as consequências que esse hábito traz, mas afinal, será mesmo que estalar os dedos faz mal?
Apesar de ser uma ação comum e quase que involuntária, as pessoas que estalam os dedos como uma forma de aliviar a tensão ou como um gesto automático, têm em mente algumas preocupações e dúvidas. Mas fique tranquilo!
Para desvendar esse mistério de uma vez, produzimos este artigo onde você encontrará mitos e verdades sobre o tema. Vem com o QBemQFaz!
Por que os dedos estalam?
Apesar do motivo pela qual a articulação produz um som de estalo quando puxada ou dobrada ainda não ser completamente compreendido, existem algumas pesquisas que conseguem explicar por que os dedos estalam.
Durante muito tempo, era compreendido que o estalo vinha do movimento dos ligamentos posicionados ao redor do nó dos dedos. Porém, após alguns estudos, profissionais atribuíram o barulho à formação ou colapso de bolhas de nitrogênio no fluido articular.
Isso explica a razão de não conseguirmos estalar o mesmo dedo duas vezes seguidas. Afinal, leva um tempo até que as bolhas de gás se acumulem novamente na articulação.
Além das bolhas de nitrogênio, outros fatores também podem fazer com que seus dedos, joelhos e outras partes do corpo estalem, como condições específicas, lesões, artrite e outros. Nestes casos, é importante verificar se há dor ou a frequência de estalo é muito grande mesmo sem esforço.
Mitos e verdades sobre estalar os dedos
Assim como quase todas as coisas inexplicadas, estalar os dedos também tem seus mitos criados e passados de geração em geração. Mas agora chegou a hora de saber: é verdade ou mentira? Confira!
Estalar os dedos faz mal?
Mito! Não existem evidências suficientes que comprovam que estalar os dedos faz mal para as articulações.
Para testar o fato, um médico fez um auto experimento e relatou que, ao longo de um período de 50 anos, ele estalava os dedos da mão esquerda duas ou mais vezes por dia, mas não estalava os da mão direita.
No final do estudo, os dedos da mão esquerda não apresentavam diferenças em relação aos da mão direita, e ambas as mãos não apresentavam sinais ou sintomas de artrite. Também não há evidências sólidas de que estalar os dedos aumente o tamanho das articulações ou enfraqueça a força da sua pegada.
Estalar os dedos desenvolve artrite?
Mito! Baseado no tópico anterior, não há comprovações de que estalar os dedos causem o desenvolvimento de artrite. Estudos mostram que pessoas que estalam os dedos têm as mesmas taxas de artrite que pessoas que não o fazem.
Os estalos ficam mais altos conforme ficamos velhos?
Verdade! No entanto, devido à idade, os barulhos que os dedos fazem quando estalados podem ser resultado de outras condições além do estalo normal.
À medida que a cartilagem se desgasta, os ossos se atritam uns contra os outros. Isso causa dor, inchaço e um ruído de atrito que você pode conseguir ouvir. E esse desgaste pode levar à artrite.
Estalar os dedos doi e incha?
Mito! Algumas pessoas sentem alívio quando suas articulações estalam, porém, se o estalo causar dor ou inchaço, é hora de falar com seu médico. Marque uma consulta para que ele avalie os sintomas!
Por que temos o hábito de estalar os dedos?
Você sabia que estudos mostram que até 54% das pessoas estalam os dedos? Os motivos são vários, por exemplo:
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Gostam da sensação: algumas pessoas acreditam que estalar os dedos cria mais espaço na articulação, aliviando a tensão e aumentando a mobilidade. No entanto, embora possa parecer que há mais espaço, não há evidências de que isso realmente ocorra;
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Nervosismo ou estresse: assim como esfregar as mãos ou mexer no cabelo, estalar os nós dos dedos pode ser uma maneira de ocupar as mãos quando se está nervoso. Pessoas que estão estressadas, às vezes precisam descarregar em algo, e estalar os dedos pode permitir uma distração e liberação sem causar danos;
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Hábito: se uma pessoa começa a estalar os dedos por qualquer um desses motivos, é fácil continuar fazendo isso de forma automática.
Possíveis riscos de estalar os dedos
Embora não seja comum, existem alguns riscos em estalar os dedos, principalmente se feito com muita força ou de mau jeito. Se puxado com força suficiente, é possível deslocar o dedo para fora da articulação ou lesionar os ligamentos ao redor.
Caso perceba que suas articulações estão doloridas ou inchadas, provavelmente se deve a uma condição específica, como artrite ou gota. E já sabe, né? Procure um médico sempre que precisar!
Dicas para parar de estalar os dedos
Se você ainda se preocupa com sua saúde ao estalar os dedos - mesmo que não faça mal - existem algumas práticas e dicas para lutar contra este hábito.
O primeiro passo é entender quais são os motivos que te levam a estalar os dedos. Nervosismo, estresse, ou simplesmente se trata de uma mania?
Desse modo, é possível abordar a estratégia mais eficaz para tentar diminuir e até parar de estalar os dedos. Algumas outras dicas são:
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Manter as mãos ocupadas com acessórios e brinquedos, como bolinhas anti stress e fidgets;
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Gerenciar o estresse e a ansiedade com exercícios que te façam mexer o corpo ou trabalhar a mente, como exercícios físicos, yoga, meditação e outros;
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Reconhecer quando está prestes a estalar os dedos e se segurar para não estalar.
Simples, não é mesmo? Mas ter consciência de que está estalando os dedos com muita frequência e estar motivado a parar, são os passos essenciais desse processo.
E aí, gostou de saber de uma vez por todas se estalar os dedos faz mal ou não? Então continue acompanhando outros artigos sobre saúde, bem-estar e nutrição no QBemQFaz!
Perguntas frequentes:
Quais são os riscos de estalar os dedos?
Os riscos de estalar os dedos são geralmente baixos, mas podem incluir lesões ligamentares e deslocamento da articulação, dependendo da força aplicada na hora de estalar.
É verdade que não pode estalar os dedos?
Não é verdade. Estalar os dedos é uma prática comum e, em geral, não causa danos graves à saúde. No entanto, é importante fazê-lo com cuidado e evitar movimentos bruscos ou excessivamente fortes que possam levar a lesões.
Quais os benefícios de estalar os dedos?
Embora possa proporcionar um alívio temporário para algumas pessoas, não há evidências científicas de que estalar os dedos traga benefícios específicos para a saúde ou para as articulações.
Referências
Why Your Finger Joints Click, Snap, and Pop, VeryWell Health, 2022
Effects of habitual knuckle cracking on metacarpal cartilage thickness and grip strength, National Library of Medicine, 2017
Is Cracking Your Knuckles Bad for You?, Healthline, 2019
Knuckle cracking: Annoying and harmful, or just annoying?, Harvard Health Publishing, 2020
Six Facts and Myths About Cracking Your Joints, Loyola Medicine, 2022
Does knuckle cracking lead to arthritis os the fingers?, Donald L. Unger, 2004
Knuckle Cracking and Hand Osteoarthritis, The Journal of the American Board of Family Medicine, 2011
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