É fácil encontrar alguém que nos dias de tosse, pigarro e garganta doendo saiu correndo rapidinho atrás dos benefícios do gengibre. Aliás, essa é uma das vantagens dessa raiz tão conhecida. Porém, não é a única!
Sim, tem mais benefícios do gengibre para a saúde! Se você ficou curioso para saber quais são, é só vir com o Que Bem que Faz que a gente vai explicar.
1. Benefícios do gengibre para a garganta
Livrar-se do pigarro é uma coisa maravilhosa não só para quem tem pigarro, mas para quem precisa ficar ouvindo os outros limparem a garganta o tempo todo. Por isso, para agradar gregos e troianos, o primeiro benefício do gengibre que vamos listar aqui tem a ver com isso.
O pigarro muitas vezes é consequência da inflamação na garganta, e é aí que o gengibre entra, já que ele tem propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a aliviar a inflamação. Você pode fazer isso preparando um chá ou mesmo chupando uma bala de gengibre (e os mais valentes podem se arriscar a mascar um pedacinho de gengibre).
2. Benefícios de gengibre para emagrecer
Quem acompanha o Que Bem que Faz já ouviu falar em alimentos termogênicos, aqueles alimentos que dão um empurrãozinho no nosso metabolismo e podem ajudar a emagrecer. Pois bem, um dos benefícios do gengibre é pertencer a esse grupo.
E não dá para esquecer que as propriedades diuréticas da planta reforçam essa vantagem, porque previnem a retenção de líquido e acabam com o inchaço.
3. Benefícios do gengibre para o estômago
Náuseas, vômitos e dor de estômago: tem um benefício do gengibre para ajudar a acabar com isso também. Especialmente se esses sintomas foram provocados pela gravidez. E como o gengibre ajuda na digestão, ele também pode dar uma força contra as azias e a sensação de inchaço.
4. Benefícios do gengibre para diarreia e prisão de ventre
Vamos continuar no sistema digestivo para apresentar mais um benefício do gengibre. É que a raiz controla o intestino com sua ação antidiarreica e antimicrobiana. Em outras palavras: o gengibre ajuda a evitar a multiplicação de micróbios que possam causar diarreia.
E sabe quem vai embora também junto com o desarranjo intestinal? Os puns!
5. Benefícios do gengibre para diabetes e colesterol
É tanta informação boa que nem dá tempo de ficar cansado. E essa é mais uma. Os benefícios do gengibre para a saúde também passam pelos níveis de açúcar e gordura no sangue. A planta tem como vantagens o controle da glicose e do colesterol. E de quebra, dá para afastar os riscos de diabetes e problemas cardíacos.
6. Benefícios do gengibre para prevenir câncer
Os antioxidantes ajudam muito a controlar os radicais livres no organismo, que quando estão presentes em excesso podem até prejudicar o DNA das nossas células, que passam a ser cancerosas. O bom é que, como vimos, um dos benefícios do gengibre é ser rico em antioxidantes, de modo que ele pode nos ajudar a evitar esse problema de saúde tão complicado.
Todo mundo pode consumir gengibre?
Os benefícios do gengibre são espetaculares, mas é preciso saber que nem todo mundo pode consumir a raiz. Se você tem pressão alta, é melhor evitar. E se tem insuficiência cardíaca, também.
Lá em cima falamos que entre os benefícios do gengibre para a saúde está o combate aos enjoos da gravidez. Porém, fique atenta porque a recomendação é que as mulheres grávidas evitem o gengibre até a décima semana de gestação.
Crianças com menos de 6 anos também não devem consumir gengibre.
Receitas para aproveitar os benefícios do gengibre
O gengibre pode ser utilizado para preparar chá, suco e vários pratos. Separamos uma lista básica para te ajudar a preparar receitas com gengibre.
- Sopa Creme de Laranja e Gengibre
- Frango ao Molho de Shitake e Gengibre
- Sopa de Maçã, Abóbora e Gengibre
- Salmão com Gengibre
- Salada de Quinoa, Frango, Manga e Gengibre
- Suco Verde de Pera, Couve e Gengibre
- Chá de Gengibre com Limão e Mel
- Espresso com Mel, Gengibre e Anis
- Chá de Laranja, Gengibre e Canela
- Suco de Melancia, Limão, Hortelã e Gengibre
- Marrakesh Style Tea com Gengibre e Canela
Agora que você já sabe mais sobre os benefícios do gengibre e tem receitas ótimas para preparar, aproveite bem as vantagens dela para a sua saúde. Só não esqueça de procurar sempre a orientação de um especialista para seguir as instruções certinhas em cada caso apresentado neste artigo.
Para descobrir os benefícios de outros alimentos e ainda receber dicas de saúde e bem-estar, não deixe de acompanhar o Que Bem que Faz!
Perguntas frequentes
-
1. Quais os benefícios do gengibre?
O gengibre é bom para garganta inflamada, gripes e resfriados; para náuseas, vômitos e dor no estômago; para diarreia, gases e prisão de ventre; para diabetes e colesterol. A planta também tem efeitos que previnem o câncer.
-
2. Chá de gengibre emagrece?
O gengibre é uma planta com efeitos termogênicos, que aceleram o metabolismo e contribui para a perda de peso. Os benefícios do gengibre para emagrecer também existem por conta das propriedades diuréticas da raiz, que combatem a retenção de líquido e o inchaço.
-
3. Todo mundo pode consumir gengibre?
O gengibre é contraindicado para pessoas com pressão alta, insuficiência cardíaca, gestantes e crianças abaixo dos 6 anos.
-
4. Como fazer chá de gengibre
O chá de gengibre pode ser feito por infusão ou decocção. Adicione de 0,5 a 1 grama de gengibre em 150ml de água e o chá está pronto. Beba 1 xícara de chá, 2 a 4 vezes ao dia.
Referências
http://periodicos.pucminas.br/index.php/sinapsemultipla/article/view/15612/13986 https://www.scielo.br/j/reben/a/tLDqmFGkcr8V4JRQxskpf9M/?format=pdf&lang=pt http://faef.revista.inf.br/imagens_arquivos/arquivos_destaque/5d3iu05eheenqpl_2013-5-10-12-17-59.pdf http://www.crfsp.org.br/images/cartilhas/PlantasMedicinais.pdf
O QbemQfaz é um portal de conteúdos sobre saúde, nutrição, bem-estar e alimentação saudável da Nestlé. Os conteúdos desse site têm caráter informativo e não substituem o aconselhamento e acompanhamento médico, nutricional e de outros profissionais de saúde.
