Macadâmia: benefícios incríveis dessa castanha

A macadâmia é uma noz nativa da Austrália, mas cresce em diversos lugares do mundo, inclusive no Brasil. Rica em gorduras boas e antioxidantes, a macadâmia possui um bom valor nutricional e pode trazer muitos benefícios à saúde. Vamos conhecer alguns a seguir?

Macadâmia e a saúde intestinal

Como outras castanhas, a macadâmia é rica em fibras, isto é, ótimos aliados à sua saúde intestinal.

As fibras presentes na macadâmia são solúveis e agem como prebióticos, ou seja, alimentam as bactérias boas do intestino que ajudam na digestão e previnem diversos tipos de doenças e inflamações, como a síndrome do intestino irritável, doença de Crohn, úlceras, diabetes e até a obesidade.

Macadâmia e o emagrecimento

Apesar de possuir uma boa quantidade de calorias, 204 calorias em uma porção de 28g, a macadâmia pode ser uma boa aliada ao emagrecimento. Isso acontece pois, ao ser rica em fibras e proteínas, a macadâmia traz a sensação de saciedade, o que faz você querer comer menos. Além disso, alguns estudos recentes mostram que a macadâmia, como outras nozes, retém suas calorias dentro da parede fibrosa da própria noz, fazendo com que as calorias não sejam realmente absorvidas pelo nosso intestino. Essa combinação aliada à prática de exercícios físicos regulares e uma dieta equilibrada pode te ajudar a emagrecer.

Macadâmia e seus antioxidantes

Um dos principais benefícios da macadâmia é seu alto índice de antioxidantes. Os antioxidantes são componentes que previnem a oxidação das células causada pelos radicais livres e, consequentemente, previnem também uma série de problemas causados por essa oxidação, como por exemplo: envelhecimento precoce, doenças do coração, colesterol e diabetes altos, pressão arterial alta, Alzheimer, Parkinson e até mesmo câncer! É realmente um benefício e tanto!

Macadâmia e uma pele mais bonita

Um benefício da macadâmia menos conhecido é a sua capacidade de deixar a pele mais bonita. Esse benefício está atrelado à aplicação direta do óleo de macadâmia na pele. O óleo, além de prevenir contra o envelhecimento precoce causado pelas substâncias oxidantes, também estimula o crescimento de novas células de pele, fazendo com que a nossa pele fique mais elástica, com uma aparência mais saudável e com menos rugas. Além disso, o óleo de macadâmia é rico em vitamina E, que hidrata e ajuda na cicatrização da pele.

Macadâmia e um cérebro mais saudável

Outro benefício da macadâmia é sua capacidade de proteger o cérebro. O ácido oleico, uma gordura monoinsaturada presente na macadâmia, é responsável por proteger o cérebro de alguns tipos de estresse oxidativo que podem causar doenças como o Alzheimer e a doença de Parkinson.

Agora que você já viu diversos benefícios da macadâmia, que tal obtê-los na prática com algumas receitas de sobremesas deliciosas como essa Torta Mousse de Macadâmia e Chocolate ou ainda esse Crocante de Iogurte, Figo e Cacau? Para conhecer mais sobre os benefícios da macadâmia e outros alimentos, basta acompanhar nosso site Que Bem que Faz e ficar por dentro de todas as novidades de saúde, alimentação e bem-estar!

Fontes

https://www.healthline.com/nutrition/macadamia-nuts

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-macadamia-nuts

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324233

https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/top-5-health-benefits-of-macadamia-nuts

https://greatist.com/health/macadamia-nuts-benefits

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15321799/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7048368/

https://www.ecycle.com.br/macadamia/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4333972/ http://www.eurekaselect.com/article/75366