O que causa espinhas no rosto e como evitá-las?

A maioria das pessoas tem acne em algum momento da vida - cerca de 95% dos indivíduos entre 11 e 30 anos são afetados pela condição em algum grau. 

Após a puberdade, passando o período de grandes alterações hormonais, a acne geralmente se torna menos frequente, mas ainda pode aparecer. E por que? O que causa espinhas que surgem aqui e ali?

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Por que as espinhas aparecem?

De maneira direta, o que causa espinhas é a obstrução dos poros e de glândulas sebáceas. Isso acontece quando há:

• O acúmulo de células mortas;
• O aumento da produção de sebo;
• O aumento da presença de bactérias na pele;
• A formação anormal de queratina, uma proteína que faz parte da constituição do seu cabelo, pele e unhas.

Essa obstrução tende a se tornar uma inflamação, o que causa a produção de pus, o inchaço e a vermelhidão, características das espinhas.

O que causa espinhas?

Agora que você já sabe sobre o processo inflamatório e as substâncias que obstruem os poros, causando as espinhas, é importante compreender quais fatores contribuem para o seu desenvolvimento.

Existem condições ambientais e genéticas que influenciam o aparecimento de espinhas, fazendo com que algumas pessoas tenham mais e outras menos.

Acompanhe a lista do que causa espinhas abaixo!

1. Genética

Se sua mãe e seu pai tiveram acne, é provável que você também tenha em algum momento da vida. Um estudo realizado com cerca de 400 pares de irmãos gêmeos descobriu que 81% da acne desenvolvida estava relacionada a fatores genéticos.

2. Mudanças hormonais

Os hormônios são responsáveis por grande parte do bom funcionamento do organismo. Por isso, quando se desregulam por algum motivo, causam desequilíbrios.

Alguns desses hormônios fazem com que as glândulas sebáceas produzam quantidades maiores de óleo. Isso, por sua vez, altera a atividade de uma bactéria da pele geralmente inofensiva, que se torna mais agressiva e causa inflamação e pus.

Além disso, os hormônios também podem ser responsáveis pelo espessamento de alguns folículos, o que bloqueia os poros. Nesse caso, limpar a pele não ajuda a remover esse bloqueio.

As alterações hormonais que podem gerar esses desequilíbrios são:

• Puberdade;
• Período menstrual;
• Gravidez;
• Síndrome do ovário policístico.

3. Reação a cosméticos

A maioria dos produtos cosméticos são testados diversas vezes em laboratório e depois passam por aprovação de uma agência reguladora. No entanto, como cada pele reage de uma forma diferente às substâncias presentes nos produtos, alguns deles podem causar espinhas.

Isso pode acontecer especialmente com géis de limpeza, cremes, hidratantes e outros produtos de beleza com alto teor de óleo.

4. Efeitos colaterais de medicamentos

A acne pode se desenvolver como efeito colateral de alguns medicamentos, como certos antidepressivos, esteróides e alguns remédios usados ​​para tratar epilepsia.

5. Alimentos com alto índice glicêmico

Já ouviu falar de alimentos com alto índice glicêmico? Isso significa que eles aumentam o nível de açúcar no sangue rapidamente, diferente daqueles alimentos com baixo IG.

Uma dieta repleta de pão, batatas, bebidas açucaradas e outros doces, por exemplo, causa diversos picos de açúcar no sangue, o que pode causar inflamação no corpo e faz com que o organismo produza mais sebo. 

Para alguns, os laticínios também podem ser um gatilho. Embora o leite de vaca seja uma bebida com baixo índice glicêmico, alguns dos hormônios do leite podem causar inflamação em algumas pessoas. No entanto, mais pesquisas são necessárias para saber o porquê isso acontece.

Mitos sobre o que causa espinhas

Apesar de ser uma das condições de pele mais difundidas, a acne, que causa espinhas, também é uma das menos compreendidas. Existem muitos mitos e equívocos sobre isso, como você pode ver a seguir.

• 'A acne é causada por pele suja e falta de higiene'

A maioria das reações biológicas que desencadeiam a acne ocorre sob a pele, não na superfície, portanto, a limpeza da pele nem sempre está ligada ao aparecimento de espinhas. 

Lavar o rosto é importante para evitar o acúmulo de sujeiras e oleosidade, mas fazer isso mais de duas vezes por dia pode apenas agravar a sua pele.

• 'A acne é infecciosa'

Como dissemos, a acne acontece por condições ambientais, genéticas e hormonais. Além disso, as espinhas são decorrentes de processos inflamatórios não-contagiosos, o que quer dizer que você não pode transmitir acne para outras pessoas.

Como evitar o aparecimento de espinhas no rosto?

Prevenir a acne é basicamente evitar o que causa as espinhas. As dicas a seguir podem te ajudar:

1. Tente não encostar no seu rosto durante o dia

Passar a mão muitas vezes no rosto pode transferir bactérias – e aquelas impurezas que obstruem os poros – para sua pele.

Também tente lavar as mãos regularmente. Dessa forma, se você tocar seu rosto, suas mãos estarão limpas e não levarão sujeiras para a pele.

2. Lave o rosto uma ou duas vezes ao dia

Essa é a quantidade de vezes ideal para manter a pele sem excesso de oleosidade e impurezas, eliminando o que causa espinhas. 

Lavar o rosto mais vezes pode retirar a barreira de proteção da pele, o que leva a um processo chamado efeito rebote, em que se produz oleosidade extra para reconstruir essa barreira - piorando as espinhas.

E não se esqueça: sempre que usar maquiagem, é preciso remover completamente após.

3. Tente usar cosméticos não comedogênicos

Busque utilizar produtos suaves, feitos para o seu tipo de pele e com pouco óleo na composição.

4. Evite ingerir muitos alimentos com alta taxa de açúcar

Uma dieta de baixo índice glicêmico pode reduzir a quantidade de espinhas que você tem. Alimentos com baixo índice glicêmico incluem a maioria dos vegetais frescos, algumas frutas, feijões e aveia, por exemplo. 

As espinhas não representam um risco sério para sua saúde geral, mas elas ainda podem ser dolorosas, principalmente se você tiver acne grave. Com o tempo, elas também podem causar cicatrizes. Alguns cuidados cotidianos auxiliam na prevenção do que causa espinhas, mas há períodos em que as mudanças hormonais em que a acne é inevitável. 

Fique atento! 

Em alguns casos, a acne pode ser grave e deve ser tratada por um dermatologista.  Os seguintes sinais podem sugerir que é hora de procurar ajuda de um profissional de cuidados com a pele para descobrir o que causa espinhas em você:

• As espinhas cobrem uma parte significativa do seu corpo;
• Você tem espinhas profundas e dolorosas que causam desconforto;
• As espinhas formam grandes cistos;
• Você possui cicatriz de acne;
• A acne que não melhora com cuidados cotidianos e após o período de desregulação hormonal.

Para ter um estilo de vida mais saudável, com alimentação balanceada e foco no bem-estar, veja outros conteúdos da QBemQFaz!

Perguntas frequentes

O que é bom para evitar espinhas no rosto?

Lavar o rosto de uma a duas vezes ao dia, evitar tocar a face com as mãos sujas, evitar alimentos de alto índice glicêmico, não usar cosméticos comedogênicos e ter acompanhamento profissional em casos de desregulação hormonal.

Quais as comidas que causam espinhas?

O que causa espinhas são alimentos que possuem alto índice glicêmico, porque aumentam o açúcar no sangue rapidamente. Exemplos incluem pão, batatas, bebidas açucaradas e doces.

O que causa espinhas e como evitar?

As espinhas ocorrem com o bloqueio dos poros pelo acúmulo de células mortas, o aumento da produção de sebo ou o aumento da presença de bactérias na pele. Isso pode ser desencadeado por mudanças hormonais, genética, reação a cosméticos e medicamentos e alimentação não balanceada. 

Para evitar, deve-se lavar o rosto no máximo duas vezes ao dia, evitar alimentos com muito açúcar, não usar cosméticos comedogênicos e ter acompanhamento profissional em casos de desregulação hormonal.

Referências

Acne. National Health Service UK, 2023

Can the right diet gt rid of acne?. American Academy Dermatology Association

How to prevent Pimples. Healthline, 2022

Pimples. Cleveland Clinic, 2022

Bataille, V. et al. The Influence of Genetics and Environmental Factors in the Pathogenesis of Acne: A Twin Study of Acne in Women. Journal of Investigative Dermatology, 2002.