O que é microbiota?
Para entender o que é microbiota, primeiro é preciso pensar em microrganismos. Isso porque ela é composta por pelo menos alguns trilhões deles, sendo mais de mil espécies que são fundamentais para o funcionamento do corpo humano.
Então, o que é microbiota? São todos esses microrganismos reunidos dentro do intestino do ser humano, que se relacionam com o seu hospedeiro de forma simbiótica, ou seja, quando um depende do outro para a sobrevivência.
Complexa e diversa, a microbiota tem um importante papel na boa funcionalidade do intestino. Suas mais de mil espécies de bactérias e alguns trilhões de microrganismos fazem com que o intestino funcione bem e diversas doenças, como até mesmo o câncer colorretal, possam ser evitadas.
Para o que serve a microbiota?
A principal função da microbiota é a proteção e regulação do intestino, além de atuar fortemente na produção dos tecidos linfóides, que fazem parte do sistema linfático responsável por atuar na proteção do organismo e na absorção de lipídios.
Além disso, a microbiota intestinal também conta com outras funcionalidades importantes para o organismo, como a metabolização da energia obtida a partir dos alimentos. Os polissacarídeos ingeridos são também fermentados pela microbiota.
Confira algumas das funções de o que é microbiota para o corpo humano:
- Age de forma antibacteriana para evitar que bactérias indesejáveis se proliferem;
- Participa do desenvolvimento do sistema imunológico;
- Metaboliza os resíduos que ficam na parte central do intestino grosso, o cólon.
Por que manter a microbiota saudável?
Ao entendermos o que é microbiota, percebemos que ela atua junto a outros elementos essenciais do organismo para a metabolização de alimentos. Por isso, a microbiota é muito afetada pela dieta de cada indivíduo, podendo ser favorecida com o aumento da ingestão de fibras e desfavorecida com o consumo elevado de alimentos com alto teor de gordura.
Isso porque as fibras aumentam a velocidade do trânsito intestinal e da fermentação, fazendo com que as bactérias mais rápidas sejam mais predominantes. Enquanto isso, uma dieta rica em alimentos com alto teor de gordura favorece a produção da bílis, que estimula a produção de bactérias que impactam na qualidade da microbiota.
Para regular a microbiota, uma dieta bem equilibrada feita com o acompanhamento de um profissional de saúde geralmente resolve também o trânsito intestinal. Não é necessário muitos dias de hábitos saudáveis para começar a notar os efeitos positivos no corpo.
Também é importante manter a microbiota regulada por sua importante capacidade de proteger o organismo de agentes patogênicos, já que ela influencia no sistema imunológico e, consequentemente, no bem-estar geral.
Qual o problema que a microbiota desregulada pode trazer?
Quando a microbiota está desregulada, é possível que o paciente sinta alguns sintomas digestivos e intestinais que indiquem esse problema. Mas nem sempre são só esses os que mostram que a microbiota está desregulada: doenças mais sérias e sintomas em outras partes do corpo também podem se relacionar com essa questão.
Alguns dos principais sintomas de que há algo de errado na microbiota são:
- Náuseas;
- Sensação de azia;
- Ácido gástrico;
- Diarréia;
- Constipação;
- Dor abdominal;
- Tosse seca;
- Dores de cabeça;
- Dor no peito;
- Asma;
- Sinusite;
- Lesões dermatológicas
Mas, além deles, a microbiota também pode impactar no bom funcionamento de outras partes do corpo e até mesmo contribuir para o desenvolvimento de algumas doenças, que afetam diretamente a funcionalidade da microbiota e em como ela impacta o indivíduo.
Diabetes tipo 1
Essa é uma doença que atinge o pâncreas e as células que ali são produzidas. Com a diabetes tipo 1, o paciente não consegue ter a insulina regulada no organismo e precisa repô-la de forma artificial.
Obesidade
Também relacionada à resistência à insulina, a obesidade acontece quando há o acúmulo de gordura no corpo todo. Como a microbiota se beneficia da ingestão de fibras e de uma alimentação saudável, é mais comum que pessoas obesas e que ingerem grandes quantidades de alimentos ricos em gorduras sofram com problemas na microbiota.
Problemas cardiovasculares
Atingem tanto o coração quanto os vasos sanguíneos. Essas doenças podem ser provocadas pelo acúmulo de gordura em locais de passagem do sangue, impedindo o bom funcionamento do organismo.
Problemas neurológicos
Como a microbiota atua diretamente em funções de regulação neurológica, já que o intestino é considerado o segundo cérebro humano, o sistema neurológico pode ser afetado negativamente quando a relação entre microbiota e hospedeiro não está bem.
Doença Inflamatória Intestinal
Mais facilmente associada aos problemas da microbiota, essa inflamação intestinal também pode se manifestar quando há um problema na microbiota. Alguns exemplos de doenças são a doença de Crohn e a colite ulcerosa.
Como manter a microbiota saudável?
Apesar do grande impacto de uma microbiota desregulada na saúde, é possível melhorar o quadro e colonizar o intestino com bactérias boas adotando bons hábitos ao longo da vida. Quando o assunto é o que é microbiota, a dieta é fundamental para um equilíbrio intestinal ideal.
A prevenção é o melhor caminho para evitar os problemas que podem ser causados pela microbiota não saudável e envolve a prática de exercícios físicos, não fumar, evitar o estresse e, claro, ter uma alimentação saudável e rica em fibras.
Uma dieta personalizada feita por um profissional da nutrição é excelente para entender a quantidade ideal de fibras para cada pessoa, além de ser o mais recomendado para seguir um cardápio balanceado.
Para algumas pessoas, é possível que prebióticos sejam utilizados para melhorar a capacidade de ingestão de fibras do organismo e a fermentação de boas bactérias no intestino. No entanto, esse tipo de auxílio só deve ser utilizado com o acompanhamento de um profissional para trazer benefícios reais aos pacientes e a absorção ocorrer da maneira correta no intestino.
Microbiota na infância
É principalmente logo após o nascimento que a microbiota como conhecemos hoje começa a se desenvolver. Com o passar do tempo, a microbiota tem o papel de ajudar na manutenção entre tecidos e órgãos, além de influenciar em funções da fisiologia e metabolismo do indivíduo.
Poucas horas após o parto, a colonização começa no novo hospedeiro, e fatores como o tipo de parto, a vida intrauterina e a opção pela amamentação ou não, influenciam nessa microbiota. Por isso, é fundamental que os pais comecem a cultivar uma boa microbiota dos filhos logo após o nascimento. Aqui, você entende melhor sobre a relação da microbiota e da saúde do bebê.
Para manter a boa saúde da microbiota do bebê, atitudes como a amamentação com o leite materno, evitar o uso de antibióticos de forma indiscriminada e a alimentação saudável da mãe e do bebê podem contribuir para o crescimento de uma boa microbiota e, ainda, evitar alergias alimentares, já que o que é microbiota está relacionado com o sistema imunológico.
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Perguntas frequentes
O que significa microbiota?
É o conjunto de milhões de microrganismos que utilizam o ser humano como hospedeiro e contribuem para a boa saúde do organismo.
Qual a função da microbiota no corpo humano?
Atua como defensora de agentes patogênicos, na ativação do metabolismo, no sistema digestivo e intestinal e na maturação do sistema imunológico.
Referências
Dia Mundial da Saúde Digestiva. Biblioteca Virtual em Saúde - Ministério da Saúde
Role of the gut microbiota in nutrition and health. The BMJ, 2018
Microbiota – implicações na imunidade e no metabolismo. Universidade Fernando Pessoa, 2014
Modulação da microbiota intestinal na infância e suas interferências no sistema imunológico. Universidade Castelo Branco, 2022
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