Quem busca seguir uma alimentação saudável com certeza já ouviu falar em suco detox. Os refrescos que seguem essa linha andam bem famosinhos, mas será que as receitas de suco detox trazem benefícios de verdade?
O QBemQFaz vai responder a essa pergunta agora mesmo! E, além de esclarecer as dúvidas sobre o suco detox, neste artigo você também vai aprender a preparar receitas deliciosas – e descobrir que é preciso ter cuidado para não exagerar na dose, pois isso pode afetar negativamente a saúde.
Para que serve suco detox
Há muitos benefícios do suco detox para a saúde e a explicação para isso está no fato de o preparo das receitas serem sempre feitas com frutas, hortaliças e verduras ricas em nutrientes. Por isso, o resultado será uma bebida saudável e refrescante.
Entre os nutrientes encontrados nos ingredientes do suco detox estão ômega-3, fibras e probióticos. Também tem vitaminas e minerais que são pura saúde.
Suco detox para desintoxicar
O maior motivo da fama do suco detox é o que o nome já sugere: a ideia de que ele ajuda na desintoxicação do organismo.
Porém, mais do que isso, uma vez que as receitas de suco detox geralmente contêm alimentos considerados funcionais – aqueles que, além de nutrirem o corpo, previnem doenças crônicas, como diabetes e hipertensão.
Suco detox para prevenir inflamações e doenças crônicas
Os nutrientes citados acima, como as fibras e o ômega-3, podem ajudar a reduzir o colesterol, prevenir inflamações e proteger o intestino.
E isso sem falar dos antioxidantes, que ajudam a proteger o organismo contra doenças crônicas – como diabetes, por exemplo.
Suco detox para emagrecer
Tem mais um detalhe: o suco detox para emagrecer tem baixo teor de gordura e geralmente poucas calorias. Além disso, costumam ser boas fontes de fibras, que ajudam a promover a saciedade, evitando que você sinta fome logo após a refeição.
Além disso, o suco detox pode substituir opções de bebidas não tão equilibradas, como refrigerantes, por exemplo. Daí o motivo para ele ter ganhado fama entre os alimentos utilizados para perder peso.
Suco detox para desinchar
E, para terminar, o suco detox para desinchar usa todo o seu poder diurético para te ajudar a eliminar a retenção de líquido no corpo, o que reflete em uma diminuição de medidas.
Tem benefícios para dar e vender no suco detox, não acha? Mas, as receitas de suco detox são tudo isso mesmo ou tem um misto de mito nessa história? É o que você ficará sabendo no próximo item.
Existem mitos sobre o suco detox?
Mito talvez não seja a palavra certa. Mas, é preciso ficar atento a alguns cuidados para não exagerar no uso de sucos detox e acabar tendo o efeito reverso do esperado. Vamos falar um pouco mais sobre isso.
Quanto tempo tomar suco detox para emagrecer
Um trabalho feito pelo Ministério da Saúde desmistifica dúvidas sobre alimentação, incluindo os sucos detox.
O primeiro alerta dos especialistas na publicação feita pelo órgão ministerial diz respeito ao tempo que a dieta detox deve durar – afinal, não é aconselhável passar o resto da vida bebendo suco detox.
O mais indicado é procurar a orientação de um profissional sério que te indique uma dieta correta e saudável – pois, o uso do suco detox para perder barriga não tem efeito sem mudanças nos hábitos de vida.
O que se sabe sobre suco detox comercial
Está curtindo aquela preguicinha e optou por tomar um suco detox pronto para consumo? Aqueles que você encontra em lojas de produtos naturais, por exemplo?
Se sim, é melhor tomar cuidado e, especialmente, não se alimentar apenas disso. Alguns dos motivos são a baixíssima quantidade de calorias e a pobreza em proteínas, ambas importantes para a saúde.
Outro fator que serve de alerta é que há relatos sobre o surgimento de efeitos adversos: pessoas contam ter tido insônia, náusea e dor de cabeça ao consumir suco detox comercial.
Quais os melhores sucos detox?
Os melhores sucos detox são feitos com melancia, limão, hortelã, gengibre, manga, maracujá, couve, pera, maçã verde, pepino, laranja, abacaxi, morango, ameixa, romã, cenoura e melão.
Veja aqui então receitas deliciosas que preparamos para você incluindo esses ingredientes!
Receitas de suco detox
1. Suco de Melancia, Limão, Hortelã e Gengibre
Ingredientes
- 3 xícaras (chá) de melancia sem caroço, picada
- suco de 1 limão
- 5 folhas de hortelã
- 1 fatia de gengibre
- ½ xícara (chá) de Água Mineral Nestlé® Pureza Vital®
Modo de preparo
- Em um saco plástico, próprio para alimentos, coloque a melancia e leve ao freezer por cerca de 1 hora ou até congelar.
- Coloque em um liquidificador, adicione o suco de limão, a hortelã, o gengibre e a Água Nestlé Pureza Vital e bata bem, até ficar homogêneo.
- Sirva a seguir.
2. Suco Verde, Pera, Couve, Limão e Gengibre
Ingredientes
- 1 pera média com casca
- 1 folha de couve
- 2 colheres (sopa) de suco de limão
- 1 fatia de gengibre
- 1 xícara (chá) de Água Mineral Nestlé® Pureza Vital® sem gás, gelada
Modo de preparo
- Em um liquidificador, bata todos os ingredientes com a Água Nestlé Pureza Vital gelada, até ficar homogêneo.
- Sirva a seguir.
3. Suco de Laranja Incrementado
Ingredientes
- 1 xícara (chá) de suco de laranja
- 3 colheres (sopa) de Cereal Neston® 3 Cereais
- meia xícara (chá) de abacaxi picado
- meia colher (sopa) de mel
Modo de preparo
- Em um liquidificador, bata todos os ingredientes e sirva a seguir.
4. Suco de Abacaxi, Capim-Santo e Mel
Ingredientes
- 1 fatia de abacaxi picado
- 1 folha de capim-santo
- 1 colher (chá) de mel
- ½ xícara (chá) de água gelada
- 1 sachê de FiberMais® Sem Sabor (5 g)
Modo de preparo
- Em um liquidificador, bata o abacaxi, o capim-santo, o mel e a água gelada.
- Coe e adicione o FiberMais, mexendo simultaneamente à adição até a completa dissolução. Sirva.
5. Limonada com Morango, Ameixa e Romã
Ingredientes
- 2 colheres (sopa) de sementes de romã
- 2 ameixas sem casca, maceradas
- 4 morangos macerados
- suco de 2 limões cravos
- folhas de hortelã
- 4 xícaras (chá) de Água São Lourenço com Gás
Modo de preparo
- Em uma jarra, misture todos os ingredientes, com exceção da Água São Lourenço.
- Reserve em geladeira para tomar gosto (por pelo menos 1 hora), até o momento de servir.
- Sirva com a Água com Gás e pedras de gelo.
Viu que existem várias opções de suco detox que podem trazer benefícios para sua saúde? Agora, basta aproveitar as receitas de suco detox colocadas à sua disposição e montar um cardápio de sucos detox para a semana inteira. Mas não esqueça de buscar orientação de um especialista: isso é muito importante para os cuidados com a saúde.
Perguntas frequentes
Quais os benefícios do suco detox?
Os benefícios dos sucos detox começam pelo auxílio no tratamento de retenção de líquidos, ajuda no controle dos níveis de colesterol, prevenção de inflamações e doenças crônicas, e aliado no emagrecimento.
Quais os melhores sucos detox?
Os melhores sucos detox são feitos com melancia, limão, hortelã, gengibre, manga, maracujá, couve, pera, maçã verde, pepino, laranja, abacaxi, morango, ameixa, romã, cenoura e melão.
Suco detox emagrece?
O suco detox ajuda a emagrecer porque tem baixo teor de gordura, poucas calorias e são ricos em fibras, que ajudam a manter você saciado por mais tempo.
Quais os riscos de tomar suco detox para emagrecer?
Procure sempre a orientação de um especialista antes de fazer dietas à base de suco detox. É preciso cuidado para não restringir demais a alimentação, porque isso pode acabar causando prejuízos à saúde.
Referências
Desmistificando dúvidas sobre Alimentação e Nutrição. Ministério da Saúde, 2016.
Gaiolla, P. S. A. A ciência e as dietas detox. Unesp, 2020.
Monteiro, M. L. CONSUMO DE UMA PREPARAÇÃO DETOX: CONHECIMENTO POPULAR. Faculdade Maria Milza, 2018.
O QbemQfaz é um portal de conteúdos sobre saúde, nutrição, bem-estar e alimentação saudável da Nestlé. Os conteúdos desse site têm caráter informativo e não substituem o aconselhamento e acompanhamento médico, nutricional e de outros profissionais de saúde.
