Pressão baixa: sintomas, o que comer e o que fazer

Quando o assunto é pressão arterial, geralmente citamos a hipertensão e seus riscos, mas saiba que a hipotensão merece atenção igualmente. Afinal, é importante saber o que é pressão baixa e o que fazer em casos como esse!

A pressão arterial é um indicador fundamental da saúde cardiovascular e bem-estar geral do nosso corpo. Quando a pressão está baixa, alguns sintomas desconfortáveis começam a aparecer, e caso você não saiba quais são eles e como tratá-los, está no lugar certo!

Preparamos esse conteúdo para te mostrar tudo sobre a hipotensão arterial, quais são os avisos do corpo, como lidar com a situação e instruções sobre a alimentação. Vem com o QBemQFaz!

O que significa pressão baixa?

Pressão baixa, como o próprio nome já diz, se trata da pressão sanguínea abaixo dos níveis considerados normais para nosso organismo, ou seja, inferior a 90/60 mm Hg, para a maioria das pessoas. Complicado, né? Vamos explicar melhor!

A pressão sanguínea é a força do sangue contra as paredes das veias e artérias enquanto é bombeado pelo coração para todo o corpo. Ela é medida em milímetros de mercúrio (mm Hg) e marcada por dois números: 

1. A pressão sistólica, que é aquela enquanto o coração está batendo;

2. A pressão diastólica, que é aquela enquanto o coração está em repouso entre batimentos. 

Uma leitura típica de pressão sanguínea saudável é em torno de 120/80 mm Hg, o famoso doze por oito. Baseado nesses números, foi estabelecido que a partir de 90/60 mm Hg, se trata de um caso de hipotensão.

O que influencia a sua pressão sanguínea?

A pressão sanguínea naturalmente varia ao longo do dia. Isso serve para garantir que todas as partes do corpo, incluindo o cérebro, coração e pulmões, recebam sangue e oxigênio suficientes. 

Quando uma pessoa está fazendo exercícios físicos, por exemplo, a pressão sanguínea tende a subir, enquanto alguém que está dormindo tende a estar com a pressão baixa.

Além destas alterações naturais, existem diversas causas para a hipotensão. Enquanto algumas são temporárias e facilmente tratáveis, outras podem ser sinais de problemas de saúde mais sérios.

Confira a lista com alguns problemas de saúde podem resultar em pressão baixa:

• Doença de Addison (níveis baixos de hormônios adrenais); 

• Insuficiência cardíaca;

• Arritmias cardíacas;

• Perda de sangue por hemorragia;

• Dilatação dos vasos sanguíneos;

• Diabete;

• Hipotireoidismo;

• Doença hepática; 

• Anemia;

• Sepse;

• Desidratação grave.

Nestes casos, tratando a raiz do problema, é possível aumentar a pressão sanguínea. 

Outras causas para a pressão baixa são acontecimentos do cotidiano, aos quais devemos prestar muita atenção, como:

• Exaustão;

• Golpe de calor;

• Anafilaxia (reação alérgica grave);

• Uso de certos medicamentos;

• Baixo nível de glicose no sangue;

• Traumas ou lesões na cabeça;

• Mudança repentina de postura;

• Gravidez.

Ah! Vale lembrar que, mesmo que você se encaixe em uma dessas causas, não quer dizer que a hipotensão é normal. É muito importante passar pela avaliação médica de algum especialista, combinado?

Quais os sintomas da pressão baixa?

A lista dos principais sintomas é grande e bem definida, o que pode facilitar na identificação do problema. Confira abaixo:

• Visão turva;

• Confusão mental;

• Tontura e desmaio;

• Fadiga;

• Sensação de frio e sede;

• Incapacidade de se concentrar;

• Náusea;

• Respiração rápida e superficial;

• Sudorese.

Pressão baixa: o que fazer?

“Mas QBemQfaz, se eu estiver em um episódio de pressão baixa e lidando com esses sintomas, o que preciso fazer?”

Primeiro de tudo, não se desespere, e confirme os níveis da sua pressão arterial através de um medidor! As crises de hipotensão são bem mais fáceis de serem resolvidas do que as de hipertensão. Confira o passo a passo:

Para evitar desmaio

• Deite-se e eleve as pernas;

• Coloque a cabeça para baixo, se estiver sentado;

• Não faça esforços;

• Mude de posição devagar;

• Beba água.

Para evitar episódios de pressão baixa recorrentes

Se você convive com a pressão baixa, saiba o que fazer diariamente para evitar crises:

• Reconheça os gatilhos e sintomas;

• Descanse após as refeições;

• Tome cuidado ao levantar-se com muita rapidez;

• Pratique exercícios regularmente para promover o fluxo sanguíneo;

• Eleve a cabeceira da cama à noite;

• Evite exposição prolongada a água quente;

• Evite levantar objetos pesados;

• Evite fazer força durante o uso do banheiro;

• Evite ficar em pé por muito tempo;

• Evite tomar medicamentos que podem baixar a pressão arterial;

• Use meias elásticas de compressão que cubram a panturrilha e a coxa.

Para prestar primeiros socorros

Quando alguém perto de você tem um episódio de pressão baixa, siga alguns passos para evitar acidentes:

• Deite a pessoa de costas e eleve suas pernas, para assim, aumentar o suprimento de sangue para o cérebro;

• Se ela se recusar a deitar, fique por perto e proteja suas costas em caso de desmaio;

• Caso o indivíduo já esteja caindo, não tente mantê-lo de pé, mas sim guie-o gentilmente até o chão;

• Uma vez no chão, a pessoa pode ser colocada em posição de recuperação.

Quando procurar ajuda médica para hipotensão?

Em pessoas saudáveis, ter pressão sanguínea baixa uma vez ou outra não é motivo de preocupação. Mas se mesmo adequando a dieta e o estilo de vida, os episódios continuarem a acontecer com frequência, é importante informar seu médico. 

Para mapear se a pressão baixa é uma constante na sua vida, você pode manter um registro dos sintomas e das atividades realizadas quando eles ocorreram. Assim, caso tenha que procurar um profissional da saúde, ele conseguirá ter um panorama mais claro.

O médico irá analisar seu histórico médico, idade, sintomas específicos e as condições em que os sintomas ocorreram. 

Além disso, será realizado um exame físico e pode haver verificações repetidas da pressão sanguínea e frequência cardíaca: após deitado por alguns minutos, imediatamente após ficar em pé e alguns minutos após ficar em pé em repouso.

Só assim será possível traçar um diagnóstico e um tratamento adequado.

Como adaptar a alimentação em casos de pressão baixa

Nosso corpo reflete tudo o que comemos, ou seja, nossa dieta é uma das responsáveis por melhorar ou piorar nossa saúde. E em casos de hipotensão, ela pode ajudar - e muito - sua qualidade de vida. 

Veja algumas práticas super importantes nesse processo:

1. Beba bastante água

A desidratação pode levar à pressão sanguínea baixa, mesmo em casos leves, por isso é importante incluir este hábito em sua rotina. Para auxiliar nesse processo, sempre ande com uma garrafa de água portátil e defina alarmes ou lembretes para lembrar de tomar um ou mais goles.

Há outros fatores que podem desencadear um quadro de desidratação, como doenças que causam vômitos e diarreia intensa, febre, além do excesso de exercícios físicos e, portanto, de suor. Alguns medicamentos também são diuréticos e podem causar desidratação.

Nestes casos, você deve estar mais atento e consumir quantidade ainda maior de água por dia.

2. Não pule refeições

Do café da manhã ao jantar, todas as refeições são essenciais. Se você não estiver ingerindo calorias suficientes, seu corpo não terá energia para as atividades diárias. Dessa forma, sua circulação sanguínea pode sofrer efeitos colaterais, incluindo pressão baixa.

3. Inclua um pouco mais de sal em seus preparos

O sódio ajuda a elevar a pressão sanguínea, então é útil utilizá-lo em sua rotina. No entanto, é preciso cuidado, porque o excesso de sal pode causar problemas cardíacos. 

Consulte seu médico para saber a quantidade certa para você. 

4. Tenha uma alimentação equilibrada

Não basta apenas se alimentar, é preciso comer alimentos que forneçam os nutrientes necessários! Níveis baixos de vitamina B12, ácido fólico e ferro, por exemplo, podem causar anemia, que por sua vez pode levar à pressão sanguínea baixa. 

5. Faça refeições menores

Por incrível que pareça, comer muito em uma refeição pode causar pressão sanguínea baixa. 

Isso ocorre porque, após a ingestão de alimentos, o corpo direciona mais sangue para o trato digestivo para ajudar na digestão e absorção dos nutrientes, o que pode fazer com que algumas pessoas se sintam tontas ou com a pressão sanguínea mais baixa por um curto período de tempo.

Uma dica é preparar refeições menores, ajudando a manter a pressão sanguínea mais estável após comer.

6. Limite ou evite o álcool

Beber álcool pode levar à desidratação e, quando combinado com certos medicamentos, pode causar a pressão arterial baixa. 

No entanto, é importante observar que a desidratação pode ocorrer independentemente da interação com medicamentos, o que significa que a ingestão de álcool, por si só, pode levar à desidratação e, em alguns casos, à pressão baixa.

7. Alimente-se para controlar também o nível de açúcar no sangue

Níveis elevados de açúcar no sangue causam alta produção de urina, que acarreta uma baixa na pressão sanguínea. Portanto, busque ter uma alimentação balanceada, evitando o excesso de açúcar, para que não haja o efeito diurético.

Agora, se você sofre de diabetes ou outros problemas com o nível de glicose no sangue, é importante também consultar seu médico para descobrir o melhor plano de dieta, exercícios e medicamentos para equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

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Perguntas frequentes

O que fazer para aumentar a pressão baixa?

É preciso consultar um profissional da saúde. No entanto, você pode adotar hábitos como hidratar-se constantemente, comer menos em cada refeição, porém mais vezes ao dia, adicionar um pouco mais de sal à comida e evitar bebidas alcoólicas.

O que comer quando estiver com a pressão baixa?

Alimentos com sal, mas não em excesso, para evitar outros problemas de saúde.

Qual é a causa da baixa pressão?

Mudanças de postura, alimentação inadequada, desidratação e outras doenças.

O que fazer quando a pessoa tem queda de pressão?

É preciso deitá-la com cuidado sobre uma superfície plana e levantar suas pernas para que a circulação de sangue volte ao tronco e à cabeça.

Referências

Understanding low blood pressure symptoms and how to manage them. Healthline, 2023

Understanding low blood pressure: diagnosis and treatment. WebMD, 2023

Helping someone who faints due to low blood pressure. CPR First Aid, 2022