Água saborizada: tudo que você precisa saber

O verão está chegando, e com ele aquele calor que pede uma bebida bem gelada e muuuita água! Mas, se você não gosta muito de água pura, pode ser um grande desafio se manter hidratado sem recorrer aos tentadores refrigerantes – que, apesar de gostosos, não são a melhor alternativa para matar a sede. Pensando nisso, separamos algumas sugestões de água saborizada naturais, gostosas e muito fáceis de fazer, para você se hidratar com muito sabor e saúde nesse verão!

O que é água saborizada?

Aromatizada naturalmente, a água saborizada consiste em uma mistura de água mineral (ou gaseificada) com frutas, ervas, cascas e/ou flores comestíveis, que dão um toque irresistível à bebida.

Para quem deseja se manter hidratado sem recorrer a bebidas ricas em açúcar, existem ainda outras alternativas naturais, como a água de coco e os sucos de fruta. Assim como essas bebidas, variando de acordo com os ingredientes escolhidos, a água saborizada possui propriedades que fazem muito bem para a saúde. Mas existe um pequeno detalhe que faz com elas saiam na frente de outras opções naturais: elas contêm poucas calorias e podem ser ingeridas à vontade.

Quais são os benefícios?

A resposta a essa pergunta vai depender de quais serão os ingredientes utilizados durante o preparo. A água saborizada pode ser incrementada com uma série de ingredientes e, na hora de fazer a sua versão, você pode saborizá-la com o que quiser – algumas sugestões refrescantes e nutritivas são gengibre, limão, abacaxi e laranja, que garantem uma boa dose de sabor, vitaminas e antioxidantes.

Água saborizada: como preparar?

Como o objetivo é que os ingredientes fiquem incorporados à água, liberando todo o seu sabor, o ideal é preparar a água saborizada duas horas antes de consumir – tempo suficiente para que o gosto fique irresistível! Só não se esqueça de mantê-la sob refrigeração para evitar a perda de nutrientes e possíveis contaminações. Confira algumas sugestões abaixo (você pode encontrar o passo a passo da receita clicando no link):

• Água Saborizada Verde Mix: feita com kiwi, pepino, gengibre e hortelã, essa receita é uma opção para quem busca uma bebida gostosa e muito refrescante. A combinação desses ingredientes, além de aliviar o calor, ainda traz uma série de nutrientes que fazem bem à saúde – como vitamina C, potássio, cálcio, anti-inflamatórios e antioxidantes;
• Água Saborizada com Nutren Fresh: para esta receita, as estrelas da vez são o alecrim e a laranja. Enquanto a especiaria dá um toque de sofisticação à bebida, acrescentando propriedades antioxidantes e diuréticas, a fruta adiciona uma boa dose de fibras, vitamina A e vitamina C, que são essenciais para o fortalecimento da imunidade;
• Água Aromatizada: manter-se sempre hidratado vai ficar muito mais fácil com essa receita de água saborizada com ingredientes gostosos e super aromáticos, como laranja, capim-santo e pêssego. Para quem deseja intensificar a refrescância, vale a pena substituir a água mineral por gaseificada;
• Água Aromatizada com Capim-santo e Abacaxi: para quem prefere uma bebida com ingredientes cítricos, mas um pouco mais suave, essa receita com capim-santo, abacaxi e sementes de romã pode ser uma ótima alternativa. Juntos, esses alimentos oferecem hidratação, vitaminas e minerais – que são um combo de saúde no seu copo;
• Água aromatizada de Limão Pepino e Canela: pensou em hidratação, pensou em pepino! Rico em água, fibras e minerais, como o potássio, o ingrediente facilita o trânsito intestinal e auxilia no combate à diabetes. Para potencializar os benefícios e deixar a água saborizada com um gosto e um aroma irresistíveis, a receita é finalizada com limão e canela em pau;
• Água Refrescante de Laranja com Acerola e Hortelã: a acerola é rica em nutrientes como vitamina C, vitamina A, cálcio, magnésio, fósforo e zinco. Combinada com a laranja e a hortelã, a fruta compõe uma água saborizada refrescante, que traz ótimos benefícios para a saúde;
• Água Aromatizada de Limão-siciliano, Uvas e Alecrim: para esta receita, você poderá escolher entre uvas verdes e roxas. As frutas são combinadas com um toque cítrico de limão-siciliano e com o perfume do alecrim;
• Água Tranquilizante Aromatizada: por ser feita com ingredientes conhecidos por favorecer a redução do estresse e ansiedade – como cravo-da-índia e erva-doce –, essa receita ganhou o nome de água tranquilizante. Para incrementar o sabor com uma dose de fibras, a bebida é enriquecida com pedaços de goiaba.

Em todas as receitas, se você quiser dar um toque a mais de refrescância, vale a pena substituir a água mineral pela gaseificada, que é tão hidratante e benéfica para a saúde quanto a versão convencional. E se você quiser conhecer mais dicas para se manter saudável não só no verão, mas em todas as épocas do ano, não deixe de dar uma olhadinha nas demais publicações aqui no Que Bem que Faz!