Indisposição: causas e como afastar

Indisposição: quem está convivendo com ela sabe que os sintomas são capazes de atrapalhar muito a rotina, seja no trabalho, nos compromissos familiares ou na busca por uma vida saudável. Cansaço, falta de energia e fadiga são alguns dos sinais reveladores da indisposição, e é importante entender o que está por trás deles e qual o melhor remédio para indisposição. Por isso, o Que Bem que Faz vai tirar suas dúvidas, facilitando sua busca por uma vida mais saudável e cheia de disposição!

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O que causa indisposição

As causas da indisposição podem ser as mais variadas e geralmente estão interligadas. Incluem-se nesse contexto estresse, insônia, depressão, falta de vitaminas, má alimentação, ansiedade e jornadas excessivas de trabalho.

A indisposição também pode estar dando o alerta para doenças mais graves – por isso, caso a indisposição seja frequente, é recomendado que se procure um médico. Na lista de problemas de saúde que podem causar a indisposição estão doenças cardiovasculares, anemia, hipotireoidismo, infecções, diabetes e até câncer. Portanto, não deixe de consultar um especialista.

Indisposição e estresse: qual a relação?

Estresse e indisposição andam lado a lado. Quem vive muito indisposto provavelmente está bem estressado – e isso acaba se refletindo nas tarefas mais básicas do dia a dia, já que a falta de ânimo toma conta.

E a jornada excessiva de trabalho é um fator determinante para o aparecimento da indisposição provocada pelo estresse. A indisposição, nesse caso, aparece sempre pela pressão sofrida, falta de recursos e estrutura, muitas demandas e quase nenhum descanso. Essa cadeia que vai se formando no trabalho leva a estresse e muito cansaço.

A teia de problemas que provoca cansaço e indisposição não para por aí. A insônia também entra nesse processo, mas ela não é provocada apenas pelo excesso de trabalho. Causas de fundo emocional, dores crônicas, depressão, consumo de muita bebida com cafeína – tudo isso pode estar tirando o seu sono. Sem contar o estresse, claro.

E como tudo está interligado, a ansiedade e a depressão entram no hall das causas da indisposição. As duas resultam em baixa auto-estima, tristeza profunda, mau humor, irritação, insônia (olha ela aí de novo!), fadiga e falta de energia.

Se você está chegando a estágios assim, é hora de procurar um especialista e se cuidar!

Alimente-se bem e fique disposto!

Outra causa da indisposição pode ser a má alimentação – afinal, quem come mal perde nutrientes e saúde. Uma vida saudável, com um prato colorido, vai te dar mais energia e te deixar bem mais animado.

As vitaminas são um ótimo exemplo de nutrientes encontrados nos alimentos e que vão te ajudar a sair do baixo astral. Especialmente as vitaminas C, D e do complexo B ajudam muito a dar energia.

Os sais minerais também são essenciais. O ferro, por exemplo, combate a anemia; o cálcio fortalece os ossos; e o zinco melhora a imunidade.

Então, para combater a indisposição, prepare sempre um cardápio rico em nutrientes! Para te ajudar nisso, segue algumas dicas.

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Chá para indisposição, um santo remédio

Os chás também podem ser um ótimo remédio para indisposição. Eles são grandes aliados na hora de mandar embora o cansaço e a falta de energia.

Os chás com cafeína funcionam muito bem para essa finalidade, desde que os excessos sejam evitados. Isso porque um chá para indisposição geralmente tem efeitos estimulantes, ajudando a melhorar o ânimo; sem contar que são ricos em nutrientes.

Quais os melhores chás para indisposição? A dica é apostar em chá-mate, chá preto, chá branco ou chá de guaraná.

Como fazer o chá-mate

- Aqueça 200 ml de água até começar a formar as primeiras bolhas;

- Adicione 1 colher de sopa de folhas torradas de erva-mate e mexa bem;

- Tampe a caneca e deixe descansar por 5 minutos;

- Coe e está pronto para servir.

Como fazer chá preto

- Aqueça 200 ml de água até começar a formar bolhas;

- Adicione 1 colher de sopa de folhas do chá preto;

- Deixe a infusão repousar por 3 a 5 minutos;

- Coe e beba morno ou frio.

Como fazer chá branco

- Aqueça 300 ml de água até que as bolhas comecem a se formar;

- Adicione 2 colheres de chá da erva;

- Tampe o recipiente e deixe descansar por 3 a 5 minutos;

- Coe e sirva.

Como fazer o chá verde

- Aqueça 100 ml de água até formar bolhas;

- Coloque 1 colher de sopa de chá da erva em uma xícara e despeje a água;

- Tampe a xícara e deixe a infusão repousar por 5 minutos;

- Coe e sirva.

Como fazer chá de guaraná

- Ferva 500 ml de água;

- Adicione 4 colheres de chá de guaraná;

- Tampe o recipiente e deixe repousar por 15 minutos e está pronto para servir.

Corra da indisposição – pratique atividade física!

Outro remédio para indisposição muito bom é a prática de atividades físicas. São muitas as vantagens de fazer exercícios, e elas vão desde a prevenção a doenças até a melhora do humor e da disposição.

A indisposição pode ser facilmente combatida com uma boa caminhada ou corrida. Essas práticas ativam os hormônios relacionados às sensações de felicidade e bem-estar (ocitocina, endorfina, serotonina e dopamina), que melhoram a auto-estima, o bom humor e dão mais energia.

E, para evitar doenças que têm a indisposição como sintoma – como doenças cardíacas, diabetes e hipertensão –, a prática de exercício também é recomendada. Só procure a orientação de um especialista antes, ok?

Tire a indisposição da cama e durma bem

Como acabar com a indisposição quando se sofre de insônia? Assim não dá! É preciso cuidar bem do sono e ter uma boa noite de descanso para poder acordar bem disposto no dia seguinte. Para isso, você precisa ficar atento ao que está te deixando sem dormir.

Pode ser estresse, ansiedade ou depressão, como já dissemos, e nesses casos é necessário ir em busca de ajuda de um especialista. Mas, você sabia que alguns maus hábitos na sua rotina podem te tirar o sono? É isso mesmo!

O cansaço e a indisposição podem estar acontecendo porque você fica mexendo com eletrônicos até tarde, o que atrapalha na hora de dormir. Os cochilos fora de hora são outra questão que atrapalha muito, já que depois deles o sono acaba sumindo. Comer exageradamente à noite é mais um fator que atrapalha.

Nesse caso é bem simples: adote hábitos saudáveis e a insônia vai embora, levando com ela a fraqueza e indisposição.

Aprendeu como acabar com a indisposição? Agora é só aproveitar a energia que está sobrando para passear, dançar, sair com os amigos e se divertir! E se quiser mais dicas de vida saudável, não deixe de conferir os demais artigos aqui do Que Bem que Faz!

Fontes

https://wp.ufpel.edu.br/psicologia/files/2019/10/Priscila-Oliveski-TCC-Imprimir-CD.pdf https://www.scielosp.org/article/csc/2020.v25n7/2721-2736/ https://www.scielo.br/j/rbp/a/dwLyt3cv3ZKmKMLXv75Tbxn/?lang=pt https://www.scielo.br/j/rbme/a/nmsrxHqN5yFqTv8GLdYLM6n/?format=pdf&lang=pt https://repositorio-aberto.up.pt/bitstream/10216/14431/2/38536.pdf https://www.scielo.br/j/rn/a/3CfMRjMyHsMGzBxKRM6jtWQ/?lang=pt