Quando esses pequenos cristais se transformam em pedras, elas ganham o poder de bloquear o trato urinário. E só quem já passou por essa dor, sabe o quanto ela é intensa, começando pela parte inferior das costas e irradiando para o abdômen.
Além desse incômodo, outros sintomas comuns podem incluir:
- Sangue na urina;
- Vômito e náusea;
- Aumento da frequência urinária;
- Cólicas;
- Infecções de urina.
Como a alimentação pode influenciar na saúde dos rins?
A influência da dieta e do estilo de vida individuais no desenvolvimento de problemas renais é significativa, já que o consumo excessivo de alimentos ricos em oxalato pode ser prejudicial e levar à formação de pedras nos rins.
Ah! Também é fundamental destacar que cada pessoa deve seguir uma dieta personalizada, elaborada por um profissional nutricionista, de acordo com suas necessidades nutricionais específicas, combinado?
Embora não exista um plano alimentar universal para prevenir os cálculos renais, é viável reduzir a ingestão de alimentos que propiciem a formação dessas pedras.
6 tipos de alimentos que causam pedras nos rins
Agora que você já sabe como a alimentação influencia o funcionamento dos rins, confira algumas das principais comidas que devem ser evitadas para manter a saúde renal em dia!
Ricos em oxalato
Sendo a principal substância quando o assunto são alimentos que causam pedra nos rins, é naturalmente encontrada em várias comidas nutritivas. Alguns exemplos de alimentos ricos em oxalato são: espinafre, amendoim, acelga, nozes, café, beterraba, grãos integrais, chá, carambola, cacau e linhaça.
Ricos em purina
O consumo excessivo de alimentos ricos nessa base nitrogenada também deve ser evitado, já que, quanto mais purina no organismo, maiores as chances de produção de ácido úrico e sobrecarga nos rins para a sua excreção.
Alguns exemplos de alimentos ricos em purina são as carnes vermelhas, bebidas alcoólicas, sardinhas e frutos-do-mar.
Excesso de proteínas
Sendo importantes para a construção muscular, quando consumidas em excesso, as carnes entram na lista de alimentos que causam pedra nos rins. O risco é ainda maior se o consumo for de alimentos ricos em purina, como carne vermelha.
Excesso de sal
A alta concentração de sódio no organismo deve ser evitada para a prevenção de diversos problemas, principalmente nos rins. Muito utilizado no preparo dos alimentos, o sal deve ser consumido com moderação.
Excesso de vitamina C
Quando o assunto são as pedras causadas pelo oxalato de cálcio, é aconselhável minimizar o consumo de vitamina C. Isso porque essa vitamina pode contribuir para a produção da substância precursora dos cristais, tornando crucial manter a ingestão sob controle.
Açúcar refinado
Prejudicial não só para a saúde renal, o consumo de açúcar refinado no dia a dia deve ser feito com moderação. Os minerais do organismo são impactados com a presença excessiva do açúcar, favorecendo a formação de cristais de cálcio.
Dicas para prevenir a pedra nos rins
A alimentação desempenha um papel fundamental na prevenção de pedras nos rins, e existem algumas dicas que podem ser facilmente incorporadas à rotina. Veja quais são!
Beba mais água
Não precisamos nem citar todos os motivos para que você sempre se mantenha hidratado, não é mesmo? Então, bora tomar uma garrafa de água!
Além disso, você pode optar pelos alimentos que possuem maior concentração de água (como a melancia, morango e abacaxi), já que a ingestão do líquido é fundamental para a diluição da urina - processo que ajuda a evitar a doença.
Consuma alimentos com cálcio
Uma dieta com a quantidade adequada de cálcio pode auxiliar na redução do excesso de oxalato no intestino, evitando que uma quantidade significativa seja absorvida pelo sangue e, posteriormente, passe pelos rins.
Consuma mais vegetais e frutas
Sabemos que uma dieta equilibrada deve incluir alimentos naturais, e embora alguns deles possam contribuir para a formação de oxalato em excesso, muitos outros são benéficos na prevenção de pedras nos rins.
Um cardápio rico em frutas e vegetais ajuda a reduzir a formação de cristais que podem levar a cálculos renais, especialmente aqueles que contêm potássio.
Prefira as proteínas magras
Peixes magros e frango são exemplos de proteínas que não aumentam a concentração de purina no organismo, sendo ótimas alternativas aos alimentos que podem causar pedras nos rins.
Frequente o médico regularmente
Apenas um profissional de saúde especializado é capaz de monitorar adequadamente a saúde renal. Portanto, é importante manter exames de rotina em dia e evitar chegar ao ponto de necessitar de tratamento hospitalar em estágios avançados da doença.
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Perguntas frequentes
Quais os alimentos que provocam pedra nos rins?
Os ricos em oxalato, como espinafre e cacau, os ultraprocessados e as proteínas vermelhas são alguns dos alimentos que causam pedra nos rins.
Quais alimentos pioram a pedra nos rins?
O consumo de proteína vermelha animal deve ser evitado para não agravar um quadro de pedra nos rins.
Que fruta é boa para pedra nos rins?
Banana, abacaxi, melancia e laranja são as mais recomendadas, por possuírem uma alta concentração de potássio.
Referências
How to prevent kidney stones. Harvard Health Publishing. 2023.
Kidney Stone Diet Plan and Prevention.
National Kidney
Foundation. 2019.
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