O que é a azia?
A azia é, na verdade, um sintoma. Essa sensação de queimação, que costuma começar atrás do peito ou na boca do estômago e subir para a garganta, acontece quando o ácido estomacal retorna no sistema digestivo atingindo o esôfago.
Isso pode acontecer de forma isolada, provocado pela ingestão de certos alimentos, ou como parte de uma doença crônica chamada refluxo gastroesofágico.
Além da azia, os sintomas que podem ser identificados nessa condição são tosse seca, doenças pulmonares de repetição e dor torácica intensa.
Existem alguns fatores de risco para o refluxo gastroesofágico, como:
- Obesidade;
- Gravidez;
- Estresse e ansiedade;
- Aumento de alguns tipos de hormônios, como progesterona e estrogênio;
- Ingestão de alguns tipos de remédios;
- Hérnia;
- Fazer refeições volumosas antes de deitar;
- Aumento da pressão intra-abdominal;
- Ingestão de cafeína, alimentos ácidos, apimentados, gordurosos e bebidas alcoólicas ou gasosas.
O refluxo gastroesofágico pode também levar a perda de peso, danos ao sistema digestivo e sangramentos internos.
Como é feito o diagnóstico da azia?
Para entender a origem da azia, é necessário consultar um médico especializado chamado gastroenterologista, que pode solicitar alguns exames, como:
- Raio-X: para visualizar o formato e condições do esôfago e estômago;
- Endoscopia: para checar irregularidades do esôfago e fazer uma biópsia de tecido;
- Teste ambulatório: para identificar quando e por quanto tempo o ácido estomacal retorna para o esôfago;
- Teste de motilidade esofagal: para medir o movimento e a pressão no órgão.
Descubra o que é bom para a azia!
Agora que você já sabe mais sobre o que pode causar a azia, está na hora de conhecer maneiras de diminuir ou eliminar essa condição da sua vida.
Fazendo pequenas alterações na alimentação e no estilo de vida, é possível aliviar essa queimação incômoda, mas lembre-se de conversar com seu médico ou nutricionista antes de mudar sua rotina.
Adeque a alimentação
Um dos primeiros passos para fugir da azia é fazer pequenas refeições ao longo do dia, visto que isso evita a ingestão de grandes quantidades de comida de uma vez, facilitando a digestão e prevenindo o refluxo.
Também é interessante acrescentar no cardápio opções que aliviam esse desconforto naturalmente, como:
- Alimentos com alto teor de água, como alface, pepino e melancia;
- Frutas alcalinas, como banana, pera e melão;
- Laticínios desnatados, como leite e iogurte;
- Alimentos ricos em fibras, como aveia e linhaça.
Evite alimentos que podem provocar a azia
A azia pode ser causada pela alimentação, principalmente no caso de desconfortos que surgem logo após as refeições.
Isso ocorre porque certas comidas e bebidas relaxam a musculatura do esôfago ou aumentam a acidez do suco gástrico. Alguns alimentos que podem provocar ou agravar quadros de azia e, devem ser evitados de acordo com sua sensibilidade, são:
- Alimentos gordurosos, como frituras e fast-food;
- Bebidas alcoólicas;
- Frutas cítricas, como laranja e limão;
- Chocolate;
- Alimentos ácidos, como tomate ou molho de tomates;
- Bebidas gaseificadas, como refrigerantes;
- Comidas apimentadas;
- Menta ou produtos mentolados;
- Bebidas cafeinadas, como café, chá preto ou chá mate.
Cuidados na hora de dormir
Para não ter azia na hora de dormir, faça sua última refeição pelo menos 2 ou 3 horas antes de deitar - isso também vale para o famoso cochilo após o almoço. Então, não importa a hora do dia, evite deitar logo após a refeição.
Outra dica do que é bom para a azia é elevar o seu tronco quando for deitar. A posição horizontal pode agravar a queimação, visto que facilita que o ácido gástrico suba para o esôfago. Por isso, eleve a parte superior do tronco com ‘cunhas’ ou pedaços de espuma - elevar somente a cabeça com travesseiros não é tão eficaz.
Mantenha um peso saudável
A obesidade pode aumentar a pressão no abdômen, empurrando o estômago para cima e fazendo com que parte do ácido gástrico atinja o esôfago, provocando a azia.
Assim, manter um peso saudável, de acordo com as orientações de médicos e nutricionistas, é uma forma de prevenir a azia e outros problemas de saúde ligados à obesidade.
Use roupas confortáveis
Roupas que apertem a região toráxica e estomacal podem causar a azia, então evite peças que pressionem a cintura, abdômen e estômago, dando preferência para roupas largas e confortáveis, principalmente na hora das refeições.
Mantenha uma boa postura
Uma boa postura coloca menos pressão no abdômen, evitando que o estômago seja empurrado para cima e que ácido estomacal suba para o esôfago.
Essa dica vale tanto para quando estiver em pé, quanto para quando estiver sentado. Ao sentar, se for necessário, utilize almofadas ou suportes para manter a postura ereta.
Tenha hábitos saudáveis no dia a dia
A prática de exercício físico é essencial para o bem-estar e também para aliviar a azia. Qualquer tipo de atividade pode ajudar, mas procure explorar modalidades relaxantes, como a meditação ou yoga, para melhorar cenários de ansiedade e estresse, que contribuem para o refluxo gastroesofágico.
Outra medida é abandonar o álcool e o cigarro, que são alguns dos principais responsáveis pela azia, pois relaxam a musculatura do esôfago, prejudicando o funcionamento do esfíncter esofágico - a estrutura responsável por evitar que o suco gástrico volte.
Receitas que são boas para a azia
Como dissemos, a azia pode ser tratada com substituições alimentares simples no dia a dia, que podem ser feitas sem dificuldades:
- Suco Verde de Pera, Couve e Gengibre: esse suco para azia traz o gengibre, que é um alimento que promove alívio para as náuseas e que tem seu benefício também na azia por suas propriedades anti-inflamatórias. Mas tome cuidado para não usar demais na receita, ou o efeito pode ser o contrário;
- Suco de Maçã e Pera: ao combinar duas frutas alcalinas e nutritivas, essa bebida alivia a azia de forma fácil e saborosa;
- Mix de Iogurte com Frutas: O iogurte é um alimento probiótico, que ajuda a manter as boas bactérias em nosso estômago, diminuindo a acidez do suco estomacal. E adicionando frutas e granola, que são fontes de fibra, você contribui para a saúde do sistema gastrointestinal e digestivo;
- Chá de Quitoco: para fazer esse chá para azia, basta colocar algumas folhas de quitoco em água fervente e deixar repousar por 10 minutos;
- Chá de Gengibre e Mel: por mais que esse chá geralmente leve limão, faça a receita com apenas gengibre e mel para não agravar a azia;
- Chá de poejo: este chá é considerado um estimulante digestivo por aumentar a produção de enzimas digestivas, e é usado para aliviar desconfortos gastrointestinais - por isso é bom para azia.
Agora que você sabe o que é bom para azia, converse com seu médico gastroenterologista e com seu nutricionista para fazer as adaptações necessárias na sua alimentação e estilo de vida para se livrar de uma vez por toda dessa queimação incômoda.
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Perguntas frequentes
O que é bom para azia?
Além de consultar um profissional especializado e seguir suas recomendações, você pode adotar alguns hábitos simples para aliviar esse desconforto – como manter um peso saudável, melhorar a postura, comer várias vezes por dia, elevar o tronco para dormir, usar roupas confortáveis e ter uma alimentação equilibrada, evitando comidas gordurosas, apimentadas, álcool e cigarro.
Como aliviar a azia por meio da alimentação?
O mais importante é diminuir o consumo de alimentos que podem desencadear quadros de azia, como comidas apimentadas, gordurosas ou ácidas, e bebidas cafeinadas, alcoólicas ou gaseificadas. Além disso, você pode acrescentar alguns alimentos que aliviam a azia ao cardápio, como frutas alcalinas, laticínios desnatados e alimentos ricos em água.
Referências
Refluxo gastroesofágico. Biblioteca Virtual em Saúde, 2017.
8 foods that help heartburn. Gastroenterology Consultants of San Antonio, 2023.
Heartburn. Mayo Clinic, 2022.
Home remedies for heartburn. Healthline, 2023.
Heartburn and acid reflux. NHS, 2020.
10 simple remedies for heartburn relief. Medical News Today, 2018.
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